夜不能眠勿心急 心平氣和自然睡

導讀：我們都知道，好的健康從睡眠開始。睡覺、吃飯可以說是人生在世最為重要的兩件事情。特別是在睡眠問題上，因為吃飯品質的好壞我們可以自己調整，而一個好的睡眠品質有時候往往就由不得人想怎樣就怎樣了。

現代社會，生活壓力大，工作事務忙，很多人因為各種各樣的問題從而導致出現失眠的症狀，病因此使得人變得憔悴不堪。那麼如何才能應對各種睡眠問題，讓自己朝氣活力、精神倍佳呢？

改正錯誤一：熬了夜補回來就行

很多年輕人都有熬夜的習慣，也有晚睡晚期起的壞毛病。然而這種自以為自己補足8小時就可以的行為，實在是大不可取。專家解釋，人的生理休息時間一般為23點到淩晨5點，錯過了這段最佳睡眠時間，睡再多也無濟於事。

改正錯誤二：睡不著就吃安眠藥

現在安眠藥幾乎成了眾多失眠人士的“救命藥”，然而這個做法可謂大錯特錯。我們都知道是藥三分毒，特別是安眠藥很容易會使人對其形成依賴感，又加上本身的副作用，如此惡性循環，一無法入睡就用藥物幫助睡眠，就會對睡眠造成更大的干擾。專家建議，睡不著可以通過聽舒緩音樂，調暗房間燈光等方式調節。

改正錯誤三：越睡不著越著急

你是否有過這樣的經歷，一隻羊、兩隻羊、三隻羊……一百隻了也睡不著，有時候往往都是一小時一小時的過去人還是清醒的，鬧得整個人急躁焦慮，越著急越睡不著。專家建議，不如放鬆身體，不要刻意去睡覺，迷上雙眼慢慢等待困意來襲，等困了的時候再睡就容易得多。另外提醒，這種睡不著的情況很多時候可能是睡前做了不利於睡覺的事情，像是運動、喝茶等在睡前均不宜。