月子里便秘怎么辦妙招

在女性坐月子的時候一般都是長輩來照顧，以老一輩人的思想就是生完孩子要多吃有營養的東西，雞鴨魚肉不斷，反而蔬菜是很少吃到的，其實這樣坐月子是不科學的，產婦很少下床走動，大魚大肉的一直補，會導致便秘的出現，產婦便秘是相當痛苦的，所以女性在月子里面要葷素搭配好，既要有肉類也要有青菜和水果，身體允許的情況下是可以適當的走動一下。

月子里便秘怎么辦妙招：

1、月子期間一定要適當運動，不能一直長時間的躺在床上。坐月子要一直躺著這是錯誤的想法和做法，每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

2、月子期間一定要保持自己的心情平穩放松，精神愉快，不要有太多的不良情緒和過激反應。因為不好的情緒是會減慢你的胃腸蠕動的哦。

3、月子期間的飲食要科學。老輩人認為的坐月子不能吃蔬菜水果的說法是不科學的。相反的應該是要適當吃些新鮮蔬菜和水果，特別是纖維成分大的瓜果，比如芹菜，香蕉等。當然，因為是坐月子，蔬菜盡量是水煮，水果也不要太涼的。三餐吃稀飯和粥，更容易消化。

4、很重要的一點，多多喝溫開水，大量喝。有益無害，多多益善。如果覺得沒胃口，可以適當加點蜂蜜和香油，注意是適當，不要太多哈。大家都知道蜂蜜這些是很潤滑腸道的。

便秘怎么調理才會更有效果：

1、飲食調理

孕婦便秘很正常，改善飲食之后，便秘的情況就會好轉，孕婦應該多吃一些通便的食品，比如說番薯、香蕉等，都具有潤便的效果，平時多吃這些食品，就不容易引起便秘，如果便秘情況比較嚴重，可以每天早上起來喝一杯蜂蜜水，對于治療便秘也有很好的功效。

2、運動調理

經常便秘的孕婦應該適當地參加體育鍛煉，很多人懷孕了之后，喜歡躺在床上休息，由于缺乏運動，自然容易引起便秘，其實孕婦也應該適當走動的，身體狀況比較好的孕婦應該適當的參加鍛煉，可以做廣播體操、做普拉提等拉伸運動，也能夠緩解便秘的癥狀。

3、按摩調理

孕婦便秘有很多處理方法，懷孕之后，孕婦最好不要按摩腹部，因為很容易傷害到胎兒，但是孕婦可以做背部按摩和腳底按摩，因為背部和腳底都存在很多的穴位，堅持按摩一段時間之后我們就會發現，孕婦便秘的現象消失不見了，通過按摩的調理，也可以幫助孕婦治療便秘的。

便秘食療菜有哪些：

1、大白菜

性質偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

2、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

3、卷心菜

又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

4、西葫蘆

西葫蘆又稱美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

4、蘿卜

蘿 卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用。另外蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。