讓胃變小的方法小妙招

很多人想讓自己的胃變小，胃變小了就能更好的進行減肥。讓胃變小的方法有很多，主要是養成好的飲食習慣，想要實現這個目的，平時就需要從一些細節做起，慢慢的將自己的胃縮小。那么，讓胃變小的方法小妙招有哪些？下面咱們就來看看吧。

減肥要先縮小你的胃

胃是一個非常有彈性的器官，具有伸縮性，拳頭大小。當食物進入胃，胃便會像氣球一樣慢慢擴張，胃壁也漸漸變薄。此時，胃會分泌胃液將食物溶解成泥狀，食物在胃中停留一段時間后，會緩緩進入小腸。

一般而言，胃空的時候容積約50毫升，吃飽后約擴張到1200-1400毫升，最大甚至可達2000-2400毫升。如果經常暴飲暴食，容易讓胃處于擴張狀態，這樣會減弱其伸縮功能，空腹時胃壁就容易松馳。

如何讓胃變小呢？

飯吃七分飽

所以第一點就是不能吃撐，吃得過飽，不僅會讓過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內，還會一點點撐大胃。只吃七分飽，是指胃里面還沒有覺得滿，但是對食物的熱情已經有所下降，如果怕超標，可以準備一個帶有容量刻度的餐盒，每次吃大約800毫升的食物。

循序漸進，慢慢減少食量

本來一餐兩碗飯，現在一頓半碗飯，這樣做的結果是一會就餓了，然后吃更多！很多人堅信自己每天兩碗飯是正常飲食，但是經過計算，發現常年吃超量…

大口大口灌水要不得

很多人堅信大口喝水能沖刷腸道，減少便秘，甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時，喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。

細嚼慢咽，不要狼吞虎咽

胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。

所以吃飯的時候，不妨想個若有所思的女神，堅決拒絕20次以后再咽下去。

少吃多餐

家姐身邊的都是瘦子，她們共同的特點就是少吃多餐。一般而言，一天當中有兩個時間點會感覺有點餓，一個是上午10點，這時身體新陳代謝速度比較快；另一個是下午3-4點，體內的葡萄糖含量偏低。

控制飲食

健身的經典理論，三分靠練，七分靠吃，即使你剛跑完1個小時步，然后一杯奶茶，一個甜食就能讓你努力白費。怎樣才能減脂，是要你的消耗量大于你的攝入量，才能起到效果，既然你決定瘦肚子，請你先控制你的嘴，平時盡量少攝入高脂肪含量的食物，食物盡量少油少，一餐飯的攝入量不要太大，盡量少食多餐。

多穿一件衣服

冬天到了，你總覺得減肥變得更難了，總想出點奇招才行。比如說穿少一點衣服，然后身體就會消耗更多的脂肪來供暖。但是你這么機智的招數，只算對了開頭，沒算對結尾。因為太冷，所以你除了冰淇淋，看見什么都想吃著取個暖，得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。

除了這些習慣外，當然運動是不能少了。

每天仰臥起坐

堅持鍛煉，首先肚子大，說白了，還是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100個仰臥起坐，你的腹肌還是不會跑出來。想要你的肚子瘦下去，你必須要做的就是堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，呼啦圈等等，但是需要注意的是，盡量保持一個星期運動3次，間隔在2天左右，每次運動都要堅持在40分鐘以上，而且不要采用一貫的頻率，這樣才能起到燃脂的作用。

結合無氧運動

要想腹部有明顯變化還是要有氧運動結合無氧運動，很多人說光做仰臥起坐沒什么效果，其實不會沒效果，而是腹部本身有多塊肌肉構成，而且很頑固，需要多次數，大頻率，不同種類動作全面刺激。