9個“健康”謠言 逐個粉碎！

在過去，有關健康的錯誤資訊傳遞的很慢。而現如今不是這樣。網路讓人們可以在電子郵件上寫一些虛無縹緲的故事，然後幾個小時的時間就可以傳遍世界。但也不要過於緊張，進入你郵箱的多數健康恐慌都是對事實的誤讀，或者對真理的故意曲解。

1、每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養協會告訴人們要每天喝八杯水，不久以後，我們多數人都認為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實：水很不錯，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內的水合作用。咖啡除了利尿劑的美譽，另外還可以解渴，咖啡因會讓你失去一些水分，但你得到的會更多。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點——躺在被子下面看書，或者對著月光看書可能會傷害你的眼睛。

事實：在昏暗的燈光下看書會讓眼鏡過度緊張，你可能會斜視，並且可能會讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會有任何永久性傷害。你過度勞累的眼睛可能會乾燥，疼痛，甚至會讓你的視力產生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會幫助你的眼睛恢復到正常狀況。

3、咖啡對身體相當有害

確實，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎?錯誤!

事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習慣會帶來很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，儘管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

4、壓力會讓你的頭髮變白

拼車，打翻的牛奶，限定時間。有誰會不相信壓力會對頭髮有影響呢?

事實：太多的壓力的確會讓我們的身心變老。它會增加攻擊健康細胞的清理分子——自由基的數量，並且增加你體內壓力荷爾蒙的湧出。但是，到目前為止，並沒有科學依據證明不開心的一天會讓你的頭髮變得花白。

5、因為感冒而吃東西，因為發燒而節食

從16世紀，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發熱的良方。”

事實：感冒和發燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續七到十天，並且沒有突出的證據證明飲食對感冒或者發熱有何影響。

　即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那麼水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收穫的，採摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養。另外。除非它在同一天被採摘，出售，並且在農夫市場進行製作——雖然仍然具有營養成分——還是可能會因為熱量、空氣和水分流失一些營養。

7、雞蛋會增加你的膽固醇

在二十世紀六七十年代，科學家就把血液膽固醇與心臟病相聯繫——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實：新的研究發現，更可能增加心臟病風險的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國心臟病協會提醒，每日攝入量不能多於300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質，維生素A和D，它們並不貴，也很方便。

8、感覺冷，你可能會感冒

這一定是真的，因為你媽媽總是這麼說，對嗎?

事實：寒冷並不意味著會傷害你的免疫系統，除非你極為冷，以致身體防禦能力遭到了破壞——並且這只能會發生在體溫過低的情況。另外，除非你暴露於會導致感冒的病毒中。冬季，人們更易於感冒，並不是因為氣溫，而可能是整日處於封閉的空間，接觸了感冒病毒的結果。

9、唇膏可能會讓你噁心

2007年，一個環境小組，安全化妝品運動，用33只唇膏做了測試。雖然唇膏並沒有對鉛含量的限制，但是三分之一唇膏的含鉛量都超過糖果含鉛量限制。

事實：事實是幾乎所有物體都含鉛。美國癌症協會，流行病學研究領導Michael Thun醫學博士這樣告訴我們。它存在於我們身邊各處，但是唇膏中含鉛量的風險尤其小。事實上，普通情況下鉛中毒都是由環境因素引起的——比如，老房子的管道和顏料塗層。