輕斷食是什么意思

輕斷食是一種間歇性禁食的做法，這種做法可以控制營養物質的進食，對于減肥是有一定幫助的，而且輕斷食可以讓體內多余的脂肪消化，所以最好的輕斷食做法是5+2輕斷食，這種做法是5天正常進食，2天進食，在進食階段只能喝水，其他的食物不能進食，這樣在斷食的兩天內可以讓脂肪代替熱量消耗完。

輕斷食是什么意思

輕斷食飲食方式

輕斷食又叫間歇性禁食，這是一種風靡網絡并且有很多明星正在使用。

輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，來達到預防和治療疾病的飲食療法，并且可以有效幫助大家達到減重的效果。

根據不同長短的斷食時間又可以劃分為隔日斷禁食法、周期性禁食（僅醫生指導下）、時限性禁食和5：2禁食法，不同的方法各有其特點。

相對于常見的方法，更加容易接受和持續進行，不用忌口的同時達到減脂減重的效果，當然除此之外還有很多好處，后面會一一給大家介紹。

輕斷食的好處

輕斷食有助于減重

原理：在禁食期間依靠體內的能量儲存保障生命活動的需要，并通過人體的自身修復和自我平衡功能的實現減重的目標。

微觀層面則是通過血管內皮生長因子導致白色脂肪產熱，也就是白色脂肪褐色化。簡單來說就是在輕斷食期間，身體的調節會將令人肥胖的白色脂肪，轉化成幫助消耗熱量的褐色脂肪，從而達到脂肪和體重的降低。

輕斷食分為自由攝食期和禁食期

自由攝食期間，你可以吃任何你想吃的，吃多少都不用擔心（想想是不是美滋滋！）。

而禁食期間，除了可以適量飲水，吃少量的蔬菜和水果，需要斷絕一切其它食物。

這樣完全可以不用忌口，只要在禁食期間稍微忍受一下，馬上就又可以步入美食的天堂！和之前常見的減重方式產生了鮮明的對比，簡單易執行，效果有過之而無不及。