扭傷了腳怎么辦最有效

腳部位置在運動時候出現扭傷的情況，其實也是較為多見的，對扭傷的處理，各位喜愛運動的朋友也是可以適當學習一下的。腳扭傷之后首先要看具體的傷勢，如果還可以慢慢的走動，說明是輕微的扭傷，可以自行處理，如果是不能站立或者行走，那么可能是傷到了骨頭，需要及時送院治療。

扭傷腳怎么才能好的快

1、分清傷勢輕重

①如果剛開始腳扭傷之后，自己還能勉強的站立，至于走路也是可以慢慢的走動，也并沒有發生錯位的現象，那么就可以斷定只是輕微的扭傷，并無大礙，可以自行處置。

②如果腳扭傷之后感覺足踝活動的時候有劇烈疼痛感，而且完全沒有能力自己站起來，就更不要說自己走路了，還有當按著疼的地方在骨頭上，并開始慢慢腫起來，就說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

2、正確熱敷冷敷

①扭傷剛開始的時候，破裂的小血管依舊在流血，這個時候可以采取冰敷的方法，可以讓血管收縮凝血，并且控制傷勢發展。選擇用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

②24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。確診沒有骨折和關節錯位之后，接下來等扭傷過24小時之后才可以熱敷。

熱敷之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通。

3、正確按揉扭傷

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好。24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、合理正確用藥

①扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

②24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

5、石膏糾正骨頭

①剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

②上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。

③足部上石膏后，一般不宜著地行走。

④夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

⑥如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。