榛子的營養價值及功效

榛子這種堅果相信很多人都應該吃過，榛子含有豐富的營養物質，經常吃不僅有利于我們的健康，還有一定的藥用價值，例如可以補脾胃、益氣力、明目，平時經常坐在電腦前，吃點榛子還能起到保護視力的作用。下面咱們就來看看榛子的營養價值及功效。

榛仁營養豐富，含多種營養素，其成分主要存在于榛子殼和榛子種仁里。

1.蛋白質：榛仁中蛋白質含量較高。且還含有人體所需的8種氨基酸(賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸)，且含量遠遠高于核桃等。

2.脂肪：果仁含油脂量高，且多為不飽和脂肪酸，味清香，口感好。另外，榛子含有甾醇，天然植物甾醇對人體具有重要的生理活性作用，能夠抑制人體對膽固醇的吸收，促進膽固醇降解代謝，抑制膽同醇的生化合成。

3.碳水化合物：榛仁中碳水化合物含量16%左右。蔗糖在榛子的口感和風味特色中起了很重要作用 。

4.維生素：榛仁中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。

5.礦物質：榛子中各種礦物質元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。

6.色素：榛殼含有大量符合綠色食品需求的天然色素，同時它還是一種能源與環保領域研究的生物質原料，此外，粉粹后的榛子殼是很好的有機肥原料。

7.膳食纖維：榛仁含有一定的膳食纖維，其對保障人類健康，延長生命有著重要作用。

主要功能

1.榛子可補脾胃、益氣力、明目，并對夜尿多、消渴等肺腎不足者頗有幫助。但榛子性溫熱，易上火，不可多吃。

2.由榛子提取的制劑，具有消炎、防腐和擴張血管的作用 。

3.榛子中還包含一種抗癌化學成分—紫杉醇，是紅豆衫醇的活躍成分，可治療乳腺癌、卵巢癌等癌癥，是很寶貴的醫用原料。

4.榛子雖富含油脂，但卻可降血壓血脂、保護視力、延緩衰老。它豐富的油脂也宜于其中的脂溶性維生素被人體吸收，是體弱、易饑餓、病后體虛人群的佳選。

5.榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增強精氨酸酶活性，排除血液中的氨，從而增強免疫力，防止癌變。

6.榛仁油油色淺黃，是優良的食用油和工業用油。油粕可作飼料、肥料。果殼、果苞、葉片含單寧，可制栲膠。