如何降血壓有效方法

高血壓的出現其實在許多朋友的身上會有出現，特別是中老年人的身上。對于高血壓的控制，可以通過很多種方式，如果高血壓情況是較為輕微的，可以通過飲食調理來進行調節，比如多喝山楂荷葉，因為山楂具有一定的擴張舒張血管、降血壓、降血脂等功效。

生活中的降壓小妙招

1.飲食調理

我們可以多吃紫菜、芹菜、香蕉等有利于降壓的食物或水果，紫菜含有鎂元素，鎂在一定程度上可以防治心血管疾病，保護血管，預防動脈血管硬化，有助于降壓；芹菜含有芹菜素，有助于舒張血管，有降壓功效；香蕉中的鈉含量比較低，高血壓患者可以多吃。

在飲料方面，高血壓患者可以多喝山楂荷葉茶、玉蓮飲。眾所周知，山楂可以擴張舒張血管、降血脂、降血壓等功能，而荷葉含有槲皮素等成分，有降壓、擴張血管、改善血液循環等功效，所以山楂荷葉茶適合高血壓、高血脂患者飲用，特別是在這個酷熱的夏季。

而玉蓮飲的做法很簡單，只要把玉米須、蓮心一起煲水后當茶喝，可以清熱解毒、安神的作用，玉米須有利水消腫、泄熱、平肝利膽的功效，蓮子心有強心、擴張血管、降血壓，玉蓮飲適合高血壓患者、神經衰弱的人飲用。

2.按摩

高血壓患者可以經常按摩涌泉穴、太沖穴等穴位來降壓。涌泉穴位于腳心，在網上可以查找一下涌泉穴的具體位置，是在腳底偏上，每天按摩十五分鐘，長期有助于降壓。太沖穴是在大腳趾與次腳趾中間靠后，按摩太沖穴可以平息肝陽，按摩到有酸脹的感覺就好，力度適中。

3.腹式呼吸

高血壓患者日常可以多朗讀或唱歌，這個時候我們就會用腹式呼吸，這個呼吸方式可以讓橫膈肌動作加大，大腦就會接受到放松的信號，接著肌肉、血管也會跟著放松下來，讓血壓降下來。

雖然說高歌的時候，血壓會有點上升，但唱完歌血壓會有所下降。所以高血壓患者可以多唱歌，有助于降血壓。

4.睡藥枕

夏季已經到來，人的情緒容易激動、心情起伏比較大，這對高血壓患者來說也是比較危險的，血壓容易升高。高血壓患者可以在睡枕中放入石決明、草決明，兩者合用，有清熱平肝的功效，有助于保持平和的心情，有助于穩定血壓，不過這個藥枕的有效期大概為半年，時間過了，覺得有效的話，就要重新再弄。

這四種方法都是配合著降壓藥之外的輔助手段，降壓藥還是目前最有效的降壓方式，不可以隨意停服。大家可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的方法。