閉眼睡不著算熬夜嗎

很多朋友在生活中會遇到這樣的情況，就是躺在床上后閉上眼睛，但就是睡不著，這種情況其實是不算熬夜的，應該叫做失眠。失眠的情況和多種因素有關，比如壓力過大，想的東西很讓自己煩惱，所以身體沒有完全進入睡眠的準備。失眠對健康是不好的，所以各位失眠的朋友應該調整好自己的心情，放松休息。

睡不著叫失眠，熬夜是指因為做事情而不能夠睡覺。所以說，睡不著不算是熬夜。

睡不著是一種生理性疾病，一般都以神經衰弱為主癥，在治療上面會以調節神經為治療方法的。而熬夜是不需要調整的。工作做完后就可以睡覺了。

所以，這個是兩個不同的概念。

睡眠的兩種狀態

首先，我們先來了解下關于睡眠的兩種狀態：

1、睡眠剝奪：不讓人按正常睡眠節律睡覺。比如平時都早睡早起，突然某一天晚睡早起；又或者夜間睡眠被頻繁打斷；通宵可看做是急性睡眠剝奪；長期熬夜相當于慢性睡眠剝奪。

2、睡眠時相延遲：晚睡晚起且自我感覺睡得夠、難以調節到早睡早起，除此以外睡眠周期沒有其它異常。

以上這兩種情況會引起或誘發睡眠時相延遲。一是遺傳，天生是夜貓子；二是因為長期的個體因素影響，比如不適應傳統的工作或社交日程安排、頻繁倒班、經常跨時區出差等。

到底幾點睡覺才算熬夜？

按照中國傳統醫學說：人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺！

23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；

1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；

3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；

5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。

所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……

其實，以上這種說法并不科學！

所謂的熬夜，主要是指那些長時間睡眠時間不規律，也是指睡覺時間有早有晚；睡眠的周期過于紊亂。睡眠有兩個重點，一個是“要有規律”，一個是“要睡得夠”，只要你的睡眠滿足了這兩個條件，那就不算熬夜！

也就是說，如果你已經習慣了每天凌晨4點睡，到中午12點才起床，睡足8個小時。無論是睡眠長度，還是睡眠質量都達標了，這屬于睡眠時相延遲，不算熬夜。

是不是只要睡眠規律，多晚睡都行？

答案是：不可以！

雖然上面說：有規律的睡眠不算是熬夜，但是如果是長期晚睡，那么對我們的身體健康來說還是有著很大的傷害的。

首先，每天都晝伏夜出的人是畢竟少數，對于大部分朋友來說，上班的時間都是固定的，一旦超過了12點還未入睡，就很難保證能夠擁有7~8小時的睡眠時間。所以，如果你不是天生的夜貓子，或者實際情況不允許晚起，那就還是在當天結束前上床。

其次，人體對于外界的溫度、濕度、光線等等都是有著極其敏感的反應，而且我們體內有著一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。

當外界的光線變強，那么皮膚所感受到的溫度也會變高，即便處于睡眠狀態，身體也是能夠很敏感的感受到。如果長時間這樣做，那么就會讓體內的褪黑素出現紊亂，一旦身體的生物鐘被打破，那么身體健康就岌岌可危。

對于睡眠，建議還是需要掌握有規律的睡眠，按照自然規律，早睡早起身體好。