禁食三天瘦多少

減肥是在如今的社會中最常見的話題之一，也是很多肥胖或者是微胖人士都存在著的一種需求。而減肥的方法有很多種，其中不少人為了達到快速減肥的目的，會直接禁食，也就是不去吃任何食物。那么，禁食三天能夠瘦多少呢？這種減肥方法是否正確呢？下面將給大家介紹相關知識！

一、斷食三天能瘦幾斤

斷食減肥這幾年變得很流行，其實也是因為減肥的人還是很多的，如何有效的減肥而又不反彈，斷食是一個很好的方法，短暫的是可以解決問題的。如果三天都是吃的黃瓜雞蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高熱量零食代替吃飯，不僅不能瘦，發而會增肥。

斷食減肥只能是看情況決定，也就是偶爾斷食一下還是很好的，時間長了會讓身體處于疾病狀態，一個月不吃飯是會出現生命的危險的，不建議嘗試，節食減肥就是能減肥也是會導致一定的副作用的，易反彈等，不建議這樣進行減肥。

二、三天只喝水能瘦幾斤

只喝水減肥是可以的，前提是減肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下來。一次性能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，幾天后又會回到原來的體重。水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進血液循環，排出體內毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的。

只喝水減肥是很不健康的減肥方法，但是也是會存在很多的問題，也就是身體得不到很好的營養，減肥之后會反彈。少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

三、如何做才是正確的禁食減肥方法

你是第一次采用禁食來減肥的朋友，最好采用輕禁食的方法，就是每周的周末一整天進行只喝水，這樣的做法能給身體一個適應的階段，當身體能夠適應這種輕禁食之后，再嘗試兩天、三天、四天這樣遞增的禁食減肥方法，循序漸進才是對自己身體健康的一種保障。