孕期需要注意哪些保健措施 牢記這3點 熱門文章排行榜 >>2020-01-16 10:58來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

孕期可是特殊的時期，在這樣的日子里，一點都不能馬虎。因為當孕婦保健沒做到位的話，受到損傷的可不僅僅是自己的身體，還有可能傷到肚子里的寶寶。所以說，作為一名孕婦需要有保健意識。其中，這幾個保健措施，在孕期必須要做好來。

孕期需要注意哪些保健措施

1、定期做檢查

做檢查是必不可少的，因為通過各項的檢查才能了解到寶寶的發育是否完善。雖然說檢查麻煩了一些，但是這是為了預防不健康問題出現。為了確保寶寶的健康，定期做檢查必須要做。千萬不要覺得麻煩，而從不做產檢，覺得自己沒有什么不適，就不去產檢。

2、穩定情緒

懷孕之火，女人們身體內雌激素等會產生變化，因此情緒容易多變。比如說她們在懷孕期間，很容易出現緊張、抑郁等問題，長期處于情緒波動的情況之中，對胎兒發育不利。

對此，建議孕婦們要學會調節自己的情緒，比如說有什么不滿或是想法，要和家人及時溝通。平日里還可以適當出去走一走，呼吸新鮮空氣，幫助放松身心。

3、注意飲食

吃對了能夠為身體補充足夠的營養，滿足孕婦自身以及寶寶的營養供給。相反，吃錯了就會給身體帶來不適，嚴重的話，也許還可能造成寶寶流產，讓一個鮮活的小生命慢慢地消失了。同時，平日里補充了足夠的營養，寶寶才能有“吃的”，才能讓各大器官發育完善。

但是要記住，懷孕飲食就是要多吃，吃得多補得多，乍一看這想法沒毛病。但事實上是不對的，孕婦在飲食上需要特別注意，并不是吃得越多越好的。需要根據自身的情況調節飲食。比如說當胎兒過重的時候，則需要慢慢減少食量;而胎兒過輕的時候，自然是要多吃一些。

其中，孕期攝入的食物是有講究的，應該糖類食物、脂肪、蛋白質等適量攝入，不管哪一種營養都不能過量，以免造成不適。比如說糖過高容易導致免疫力下降，引起病毒感染的概率很高。比如說脂肪攝入過高，很容易導致胎兒出現生殖系統患病的可能性、比如說蛋白質攝入過多的話，會增加腸道的負擔，導致孕婦出現頭暈、食欲不振等等不適。

孕期適合做什么運動

孕期適當運動對健康有益，當然前提是要把握時間，運動方法等。比如說，在孕中后期的時候，散散步、做有氧操等等：

1、散步

散步可是孕婦首選的運動方式，因為它運動幅度不大，而且不需要借助其他的道具，簡單易行。孕婦堅持每天散步一小段時間，有助孕婦擁有好心情，而且還能增強孕婦的心血管功能。

2、有氧操

這個一般要去胎教中心學習，堅持一段時間有規律的練習，有助孕婦心血管的鍛煉。而且胎教中心一般孕婦多，大家可以相互交流一下經驗，還能分享一下孕期遇到的困惑和煩惱，這樣子可以孕婦解決不少問題。但是選擇胎教中心的時候，一定要選擇正規的，有資質的機構，這樣子才不會有安全隱患。

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