壓力是雙刃劍 看它7個益處

壓力如劍，人人懼之，且理由充分：過多的壓力會對健康產生不利的影響，比如它會導致體重增加和心情抑鬱。

在工作、人際關係或其他方面，我們通常專注於和壓力抗爭，所以，如果我們聽說有些壓力其實很自然、很正常時，我們都會感到吃驚。更令人意想不到的是，壓力的存在其實可能使你更健康，更幸福，而且能幫你達到自我的最佳狀態。

難以置信，是嗎?

以前我們也這樣認為，但是跟健康專家交流之後，我們才發現壓力在很多方面的確可以幫到你。接下來你可以瞭解到，在生活中，從提高免疫力到保持身體健康等方方面面，來點兒壓力的好處所在。

1. 壓力使你更具創造力

假如你去問任何作家或藝術家她們的創作過程，她肯定會說自己最好的作品是經歷了各種痛苦、挫折之後才創作出來的。

賓夕法尼亞心理學家、《自信的領導者：成功人士是如何煉成的》一書的作者Larina Kase 博士說：“這其中是有原因的。“

壓力往往先於或者伴隨著創造性的突破而產生。

如果我們的大腦完全處於平靜或放鬆的狀態，它們就無需用與眾不同的角度看待事物。當我們偶然發現一個新思路時很可能會覺得壓力大增，因為新的壓力往往伴隨著改變而生。

你的創造性成果會使人覺得有點嚇人，因為對你來說，它不同以往，而且你不知道別人將會對此作何反應。

2. 壓力幫你增強免疫力

研究表明，壓力的突然爆發能激起我們的“抵抗機制”，而我們自身的免疫系統也可能會因此而受益。

想像一下，在考試、賽跑或者玩限時遊戲時，你所承受的那種壓力是怎樣的?

“突然而短暫的壓力對免疫系統是有説明的，” 臨床精神病專家、《擺脫自我方式》一書的作者Mark Goulston博士說，皮質醇(又名壓力荷爾蒙)的釋放能增強身體自身的免疫力。

但是，其中的關係是很微妙的。

儘管這些所謂的“突然壓力”能令你活力四射，甚至身強體健，但是也提醒大家，過多的壓力則可能使皮質醇分泌過多，並導致腹部肥胖。這種肥胖會影響慢性心血管疾病、2型糖尿病和腦血管疾病的產生。

3. 壓力助你保持健康

無論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。

但這些壓力無疑是對身體有益的，Jessica Matthews指出。她是美國運動委員會的繼續教育協調員，也是獲得該委員會認證的私人和團體教練。

她說：“適度的身體鍛煉所產生的壓力是非常有益於健康的，而且還會產生很多積極的效果。”從生理學角度來講，鍛煉過程中，對身體施加的壓力會使它能更高效地完成日常活動。

事實證明，經常鍛煉也能夠降低體內壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質醇，同時也能夠提高體內內啡呔的分泌量，會讓人“感覺良好”。

事實上，研究表明鍛煉本身就可能使我們從整體上適應壓力。”

4. 壓力幫你解決問題

你正因生活中處於進退兩難的境地而飽受壓力嗎?又或因必須做出某個重大決定而感到焦慮不安?

事實上，這種適當的壓力是有益的。

Kase博士說：“這就是為什麼壓力體現我們的價值觀。如果我們什麼都不關心，也就不會感到憂慮不安。”

所以，要聆聽壓力在試圖告訴你什麼。

調查表明，人們按自己的心意做事時最快樂。但是過度的憂慮有時會適得其反。

當你處在憂慮與壓力中你很難聽到自己的心聲，所以休息一下——長距離散步、好好睡上一覺或者出去美美地飽餐一頓。

5. 壓力保證孩子安全

專家指出，壓力較大的母親能使孩子遠離傷害。

畢竟，越是擔心孩子被綁架，你越會注意照看在操場上蹣跚學步的孩子，不是嗎?

事實上，Johns Hopkins大學調查顯示：懷孕期間分泌皮質醇較多的母親，其孩子較那些壓力較小的母親的孩子，生長發育得更快。“

當然，誰都知道，一位母親有過多壓力絕不是件好事，但在懷孕期，適當有點壓力是很自然、很正常的。

如果壓力能增加警覺性，固然很好。

但要謹防過度警覺或敏感，這些會造成神經脆弱和性格刻板，從而可能會導致衝動的行為。

6. 壓力助你升職

你是否長時間待在辦公室裡?是不是每當老闆踏進你的小隔間，你都會心跳加快?

專家指出，嚴重的工作壓力固然是不利於健康的，甚至可以讓人身疲力竭，但是這種在職場環境中產生的壓力對你的職業生涯可能大有裨益。

“適度的壓力和焦慮讓你精力充沛，精神專注甚至提高積極性，” Kase醫生如是說。“

一個人若沒有足夠的壓力，就無法全力以赴，並且極易犯錯。

生活太安逸了，就意味著你將繼續待在你的安逸窩裡，也不會為促進事業發展做出必要的冒險，比如：推銷自己，或者要求升職。

但是，要注意如何控制工作中的壓力。

成功地駕馭壓力是在工作、生活或其他方面建立信心的最佳途徑。太大的壓力會削弱你的創造力，並以你的精力和效率為代價。

有一些警示性信號，如，想逃避參加一些重要的工作活動，表明你的工作壓力太大，你覺得它們令你非常緊張、不自在，或者覺得在那些工作場合自己是個極不起眼的小人物。

7. 壓力讓你接受手術或藥物治療後更健康

最近的研究結果證實了手術或藥物治療前的短期壓力與較成功的恢復過程，二者間的內在聯繫。

並且，時刻保持一種戰鬥精神似乎還可以在與乳腺癌抗爭的過程中起作用。

腎上腺素是導致乳腺癌的罪魁禍首，而一些研究表明，壓力可能會抑制腎上腺素的產生。

這種說法是否完全正確還有待商榷，但是專家們舉出另外一個重要實例，來闡明有壓力並不完全是一件壞事。

“我們自身壓力的產生是應對挑戰，危險甚至機遇時的一種正常反應，”， Goylston醫生解釋道，“壓力甚至可以促進腎上腺素的釋放，而腎上腺素的激增可以幫助你集中注意力、更清楚地思考問題”。