怎么揉開筋疙瘩

筋疙瘩主要是長時間不動以及受寒的因素引起的，長時間保持一個姿勢不動會導致氣血瘀滯，從而引起筋結的癥狀，可以采用熱敷的方法緩解筋疙瘩，也可以采用按摩的方法揉開筋疙瘩。筋疙瘩主要是發生在腳后跟的部位上，我們應該要用手在患處用力按摩，而且采用藥材以及針灸的方法進行治療。

引起筋結的原因

長時間不動

長時間保持一個姿勢不動，就可能引起氣血瘀阻，導致不同部位出現筋結，常表現為對應部位疼痛甚至發麻。

寒涼

中醫認為寒主收引，寒氣刺激會引起血脈收縮，特別容易引發局部軟組織的損傷，造成氣滯血瘀，出現筋結。

專家提醒

在生活當中要盡量地保暖、避寒，防止筋結出現。

筋結自查小方法

在同樣的寒涼刺激下，如果局部沒有不適，則說明身體中可能沒有筋結。

如果出現了局部不適，用手觸摸時還能夠感受到僵硬、酸脹、疼痛或有顆粒、條索狀的凸起，則說明有了不同程度的筋結，需要注意。

筋結緩解方法

推拿

推拿可以加快患處局部的血液循環，疏解筋結。

方法一：將雙手搓熱放在患處；

方法二：用手在患處適當用力地摩擦。

專家提醒

進行推拿時可以用滑石粉、油或潤膚膏作為潤滑劑，防止推拿造成皮膚損傷。

中藥熱敷

大青鹽保溫效果好，川椒、小茴香有溫經、散寒、通絡的功效。

專家提醒

用小火慢慢炒熱與微波爐打熱的效果不一樣，更建議用小火慢炒。

一副方劑可反復炒熱使用10-20次再更換，一天熱敷4-5次，通經散寒、通絡止痛的效果很好。

小貼士

并不是寒涼就一定能夠造成氣滯血瘀，出現筋結。寒涼只是必要因素之一，可以加速損傷的出現，所以在做運動前一定要注意熱身，氣血運行順暢了再做活動才不容易造成損傷。

氣血虛弱

隨著年齡的增長，老年人容易出現氣虛血瘀與肌肉力量的下降，更容易出現筋結。