普通的崴腳幾天能好

很多人身體平衡感不好，日常生活中會常出現崴腳的情況，普通的崴腳幾天能好呢？輕微崴腳并不會給身體帶來什么傷害，只要稍微揉一下、活動活動就可以了，如果崴腳之后有嚴重的疼痛感并且踝關節位置有紅腫的情況，一定要去醫院做下檢查，看看是否傷到了骨頭，詳細的來了解下吧。

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。所以首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷，可以熱毛巾熱敷一下，吃點活血化瘀的藥，按摩都會有效果。如果是骨折，千萬別亂動，固定住傷處及時前往醫院治療。

1、 扭傷48小時之內進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。而不是先熱敷。因為熱敷會或者用熱水沖洗傷口，因為熱水會造成毛細血管的破裂。加速血液流動那么患處就腫脹的更嚴重了。24小時后就可以用熱敷的方式了。適當的壓迫、抬高患肢也是必不可少的方式。

2、扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方;24小時之后，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

3、初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。

4、在治療后就要注意休息，你現在要多休息，少走路的，避免引起慢性勞損的。

5、可以根據消腫的情況，兩三周后可以觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了。

在恢復后需要注意，短時間內切記不要再次扭傷同一只腳，不然很容易變成習慣性崴腳。在受傷之后恢復期間腳踝韌帶變的很脆弱，二次受傷就叫習慣性崴腳。不論是否手術治療，在受傷后的鍛煉是至關重要的。最簡單有效的方法就是站立時提拉腳后跟練習，這樣比較安全也比較有效果，加強腳踝關節的力量，也可以恢復韌帶機能。