早睡早起最佳時間

雖然說大家都知道早睡早起對身體非常好，但是很多人不能夠做到早睡早起，尤其是一些年輕人，對于早睡早起最佳時間都不了解。早睡早起是指人們需要在晚上十一點之前入睡，早上七點起床，這個期間是身體內臟器官排毒、休息的時間，下面給大家介紹下一天時間的完美安排。

1、起床的最佳時間是七點

這時候身體已經充分準備好了，起床打開窗簾伸一個懶腰，告訴全身的肌肉和器官，我們該起床面對新的一天了，然后喝一杯溫熱的水，這能讓我們的細胞快速恢復活力。

2、八點之前是早飯時間

七點半到八點這個階段是最佳的早飯時間，早飯是必須要吃的，上午整個階段的工作和學習都需要血糖來維持，所以營養搭配的早餐無比重要。

3、早上避免運動

早上九點之前最好不要運動，其實清晨對人體來說是最不適合運動的，因為這時候人體內的免疫系統是最脆弱的，不過你可以選擇走著上班或者是上學，非常的環保，而且還健康。

4、上班時間開始了

九點之后的上班時間可以開始比較難的工作和學習了，一般學校也是按照這個規律開始上課的，這個階段大腦非常清醒，千萬不要浪費在淘寶和微博上面!

5、眼睛也需要休息

在十點半左右的時候，讓眼睛休息一下吧，可以看看窗外美麗的景色，或者是閉目養神一會兒，都是可以的。

6、午餐前吃水果

在十一點左右的時候不如吃一點水果吧，這時候不僅能補充人體所需要的血糖，還能占據胃部的容量，吃飯的時候不會吃的太多，而午餐時間就在十二點開始吧。

7、有條件的午睡

下午一點左右是最佳的午睡時間，雖然午睡時間不會太長，但是只需要三十分鐘就會讓你重新恢復活力。

8、思維活躍時間別浪費

下午兩點到四點是非常適合做一些思維活躍的工作的，這也是人一天中最活躍的時候，想一想自己的工作或者是學業該如何進步和創新，一天天的積累會變成大財富!

9、巔峰的工作狀態

好嗨喲!感覺人生到達了巔峰，而這個階段就是下午的四點到六點，在這個階段做一些需要細致用心的工作，但是下班也別著急回家，不如花上一點時間，總結一下今天的工作和學習。

10、晚餐要開始啦

六點到七點就是吃晚餐的時間了，不如和妻子或者是丈夫一起享受一下做飯的樂趣，即使自己一個人生活，也要好好的獎勵自己一頓晚餐。

11、吃完飯也要運動

吃完飯后的七點是最適合運動的，但是千萬不要選擇劇烈運動，可以適當的散步或者是慢跑，其實跳廣場舞也是非常有樂趣的。

12、八點到十點業余活動

可以選擇追劇或者是看看書，讓自己忙碌的心放松下來。

13、洗澡睡覺吧

十點洗一個熱水澡，然后就睡覺吧，記得在睡前把頭發吹干，以免頭疼找上自己。

以上是一個生活作息表，給自己制定作息計劃，能培養自己的規律性，尤其是上學黨，不妨嘗試規劃自己的生活和人生吧。