晚上喝熱牛奶有什么好處

牛奶是一種營養物質比較豐富的食物，也是很多人都在喝的一種飲品。喝牛奶對于人體健康是有著很多方面的好處的，尤其是在晚上喝牛奶，可以達到多方面的功效，比如說有助于睡眠、有利于補充鈣質、可以抑制腫瘤、降低中風的概率以及美容養顏等。下面，就為大家介紹一下晚上喝熱牛奶的好處！

1、有助于睡眠

牛奶中含有色氨酸，這種物質會產生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利于提高睡眠質量，對于失眠者來說是很好的沒有副作用的催眠圣藥。

2、有利于補充鈣質

晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶里的鈣會更容易、更充分，沒必要因為缺鈣而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質酥松癥，及時補充鈣質有利于骨骼，牙齒的生長，可以增強骨骼發育，強身健體，對于正在長身體的青少年來說很有益處。另外牛奶里的鈣還能消除人體的緊張情緒，尤其有助于老年人的睡眠休息。

3、抑制腫瘤、增強身體的免疫功能

睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的營養物質。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利于增強身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細胞的增長，對身體機能起到很好的保健作用。

4、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體的吸收功能會變強，不僅會吸收食物中有益成分，同時也會吸收食物中的有毒物質，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質的吸收。

5、極大地降低中風的幾率

這是因為牛奶中含有的鉀元素有使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩定的作用，從而減少中風的危險。

6、美容養顏

牛奶中的乳清有利于消除臉部皺紋，長期飲用可保持肌膚光滑有彈性；牛奶中較多的維生素，有滋潤肌膚、美白補水作用。