跟腱疼痛怎么快速緩解

跟腱疼痛是一種常見的癥狀，有可能是存在跟腱扭傷的因素，也有可能是存在骨刺或者腫瘤等，所以跟腱疼痛的患者應該要注意跟腱部位的檢查，然后減少跟腱的受力以及摩擦，最好是采用針灸或者穿刺的方法修復跟腱疼痛的情況。對于跟腱疼痛的緩解方法，患者可以來參考這篇文章的內容。

如何緩解跟腱炎的疼痛？

1.先去醫院讓醫生確定下是不是真的有什么骨折，腫瘤.骨刺之類的引起疼痛，確定是炎癥引起的就來試試我下面的方法吧！~可能有些都是我們平常一個需要注意養成的習慣就能有所改善。

2.腳后跟疼痛是一種疲勞的主要體現，有時候我們走到時間太多或是負重訓練太長時間了，就會感覺疼痛難忍，就是俗語說的腳底板疼。其實這是最好解決的休息下吧！~運動1小時就休息10分鐘就可以了。

3.換一雙舒服的鞋，不要被那些個漂亮的鞋子所迷惑，合不合腳，舒不舒服只有腳知道。如果腳后跟疼，就暫時換上運動鞋或是坡跟鞋，不能太高跟哦(1--2厘米）。告別平底鞋和帆布鞋，不要認為一點跟都不帶就是最好的，他們真的不會去保護你的腳后跟。

4.要是運動損傷后要及時冷敷，降低炎性因子的釋放，減少炎癥的發生，免受疼痛之苦。受傷48小時內適當的熱敷能緩解疲勞降低疼痛。冷敷和熱敷每次15分鐘，一天2-3次就好。記得墊上毛巾做。

5.想要活動下就可以前腳掌踩在臺階邊緣，患側后腳跟緩緩下落。直至感到腳底和跟腱有牽拉感來進行拉伸訓練，還可以自己用手來慢慢的揉捏自己的腳后跟來緩解疼痛,這種辦法也是最容易操作的.

6.實在感覺疼痛難忍就找醫生給開點消炎鎮痛的藥物，但是一般都有一定的副作用，一定要按醫囑服用。如果實在不行就要考慮物理治療，局部封閉或是手術了。不要把腳后跟疼痛當成小病不管，畢竟什么疾病都是越早治療越容易徹底治愈的。