怎樣增加血氧

血液并不是單純的液體物質，而是由多種物質組合而成的，其中，氧氣是非常重要的組成部分，又被稱為血氧，這是人們生命維持的基本元素。而血氧濃度降低會給身體造成巨大的破壞，影響人們健康的方方面面。因此，增加血氧是醫學當中常見的做法，而怎樣增加血氧呢？

血氧飽和度是血液中被氧結合的氧合血紅蛋白的容量占全部可結合的血紅蛋白容量的百分比，即血液中血氧的濃度，它是呼吸循環的重要生理參數。而功能性氧飽和度為HbO2濃度與HbO2+Hb濃度之比，有別于氧合血紅蛋白所占百分數。因此，監測動脈血氧飽和度可以對肺的氧合和血紅蛋白攜氧能力進行估計。正常人體動脈血的血氧飽和度為98% ，靜脈血為75%。

1.用固定或便攜式氧氣瓶（罐）增加血氧飽和度。氧氣供應公司提供這類產品，并有具體的使用說明書。可以將設備附帶的面罩覆蓋在鼻子和嘴巴上，然后呼吸需要的時間。

2.經常鍛煉。運動能促進血液循環并提高氧氣水平。步行，游泳和慢跑是其中一些能提高血氧飽和度的鍛煉。如果存在呼吸系統問題，最好在將鍛煉納入日常活動前首先咨詢醫生。

3.避免二手煙。空氣污染不僅破壞呼吸，還會降低氧氣水平。

4.肥胖者應嘗試減肥。超重的人會因為睡眠時的呼吸障礙而導致血氧飽和度降低。此外，肥胖還會增加睡眠呼吸暫停的風險。

5.聽關于放松和呼吸方法的磁帶。這些音頻材料能教給適當呼吸，這對提高血氧飽和度很有幫助。

6.每天服用維生素和鐵。吃富含花椰菜和菠菜等綠葉蔬菜的健康飲食。已證實貧血會導致血氧不足，因此應通過適當飲食和營養保持強健的身體。