喝普洱茶會影響睡眠嗎

喝普洱茶是會影響睡眠質量的，主要是普洱茶具備有提神醒腦以及促進神經興奮的作用，在晚上飲用太多是會出現失眠的情況，而且喝濃茶還會影響到身體肝臟的健康。喝普洱茶最好是選擇在飯后飲用，晚上睡前盡量要少喝茶，上班族可以選擇在中午上班的時候飲用，可以緩解工作的壓力以及放松心情。

一、品質不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性

普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題，品質不好的普洱生茶，其口感較為強烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優質的生態古樹茶是個特例。

二、普洱熟茶對睡眠的影響甚少

普洱熟茶相對生茶而言，經發酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發酵過程中轉化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導致失眠的茶多酚物質大部分已經轉化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經微乎其微，所以可以根據個人體質適量飲用。

三、古樹普洱不會影響睡眠

一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內擾型失眠者多數常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫認為，脾傷容易導致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。

喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡。而浸泡卻正好相反。

喝普洱茶禁忌：

1、空腹時不可飲用

普洱生茶有很強的消脂刮油的功效，喝多了會有手腳無力、心神恍惚等不良癥狀發生，這就是為什么有些人在早上喝完生普茶后會有很餓的感覺。不僅如此。普洱生茶其實和綠茶一樣，性屬寒涼，胃寒腸胃不建議大量喝生茶，以免引起胃不適。

2、女性經期不可喝茶

這一點，專門針對愛喝茶的女性朋友，有大部分的女性在經期會有不同程度的痛經毛病，如果在經期管不住嘴，大量喝茶的話，會容易加重痛經、頭痛、腰酸、精神緊張等經期綜合癥。其中普洱生茶的猛勁不容小覷，非常容易當場見效加重痛經。

當然，如果你喝茶喝慣了，不喜歡喝熱水，不妨在經期沖一杯紅糖姜茶，能夠起到溫暖子宮，緩解痛經的作用，生普帶涼，最好別喝。熟普帶溫性，喝些淡茶不礙事。

3、睡前不建議飲用生茶

“午茶長精神，晚茶難入睡”，喝杯下午茶能讓昏昏欲睡的你提神醒腦，效率翻倍，但晚上喝茶，尤其是普洱生茶，生茶滋味足后勁大，對茶非常敏感的人，小喝幾口生茶，很有可能就失眠到半夜。因此，睡前建議大家就不要喝茶了，特別是睡眠質量不好的朋友。

4、吃藥禁喝茶

因為茶與藥在一起容易發生化學反正產生沉淀，會降低一些藥物的藥效，有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間是不宜喝茶的。

5、餐前餐后禁立即喝茶

餐前餐后喝茶，茶堿會影響消化，鞣酸會抑制胃，腸的分泌，造成消化不良，與其他食物中的蛋白質形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。專家建議，餐前餐后1小時內不要喝茶。

6、禁喝隔夜茶

茶葉浸泡隔夜以后，因為時間拉長，其中的維生素和礦物質等有益物質大量減少，沒有保存好，也受環境污染。有的茶葉重金屬含量超標，浸泡時間長，茶湯中含重金屬量也大增。

綜上所述，喝茶到底會不會影響睡眠，具體還是要根據我們個人的身體情況來看，不過為了以防失眠，那么大家晚上想要喝茶的話建議喝熟茶，但是注意不要在睡前喝，對于睡眠質量不好的朋友則最后不要飲用。另外，也要注意喝普洱茶的幾個禁忌點，正確合理的飲用才能發揮普洱茶對人體的功效。