靜脈曲張10鍛煉方法

靜脈曲張輕微的時候感覺不到什么，人們也覺得是正常的現象，但當嚴重的情況下會導致截肢，這是相當嚴重的，因此對于久站的人一定要對靜脈曲張有足夠的了解，這樣才能在最早的時期發現疾病的存在，也能做好各方面的防范，減少病情的惡化。靜脈曲張的患者在平時可以自己對腿部進行鍛煉，也是幫助恢復的一種很好方式。

靜脈曲張10鍛煉方法：

1、推拉小腿，下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右掌貼在小腿內側，從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復推摩100次，右腿鍛煉方法同上。

2、平推小腿，下肢靜脈曲張患者 四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張處，來回推移30次。

3、按捏腳趾，下肢靜脈曲張患者用一只手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏 30次。

4、按摩足底，下肢靜脈曲張患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 為中心反復點揉100次。

5、屈抱兩腿，下肢靜脈曲張患者靠墻站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。

6、兩腿前踢，下肢靜脈曲張患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。

7、甩動兩腿，下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前后左右大幅度擺動，先前后，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。

8、兩腳蹬車，下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個來回。

9、踮腳尖走路，下肢靜脈曲張患者站立，雙腿并攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。

10、快速步行，靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利于下肢靜脈血液的回流。快速步行后，最好能將腳抬高躺下休息，腳高于身體平面，躺10分鐘左右即可。