經期要謹慎飲食 經期吃東西要注意哪幾點 熱門文章排行榜 >>2020-01-09 10:07來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經期的女人，可是很脆弱的，抵抗力差的她們，若是不好好保健的話，很容易生病的。這就需要女人們注意飲食了，因為吃錯東西了，同樣會讓女人們生病。為了在月經期的時候，不時常出現不適，請務必在飲食方面注意以下這幾個方面，記住一個都不能忘記！

經期吃東西要注意哪幾點

1、少喝飲料

在月經期的時候，請女人們少喝飲料，因為飲料中大多數含有碘酸鹽這種成分，攝入體內之后，會和身體內的鐵發生化學反應，將造血原料鐵元素變成無用的廢物。

2、補充鐵質

鐵質是造血原料之一，月經期的時候，會排出經血，因此很容易造成失血過多的情況。為了彌補此種情況，女人們需要及時補充鐵質，幫助身體造血。其中，豆制品、豬瘦肉、魚類、動物肝臟、蛋黃等食物，都含有豐富的鐵質。建議在月經期前后要多吃一些，以便補充流失的鐵元素。

3、忌口生冷食物

月經期的時候吃生冷的食物，很容易損傷脾胃，影響消化的。而且還會導致經血過少，不利于污血的排出，導致大量毒素堆積在身體里面。甚至還可能造成痛經，因為生冷食物帶有寒氣，吃進身體之后，就會導致身體積累大量的寒氣，當血液與其相遇就很容易發生凝滯，不利于血液流通。

所以說，在月經期的時候，務必要忌口生冷的食物，除了放在冰箱中冰凍的食物、飲料不要進食之外，如今天冷沒有加熱過的飯菜也不要吃，否則的話，也會給身體帶入寒氣的。

4、飲食要清淡一些

月經期的時候，盆腔處于充血的狀態，因此不適合吃刺激性的食物，否則會出現經期延長、經血量變多，甚至痛經等問題。為了能夠舒適度過月經期，應該堅持清淡飲食。

比如說烹飪菜肴的時候，油少放一些，選擇清蒸、燉湯等方法燉煮食物，避開油炸、加油爆炒等烹飪方法。還有就是吃的食物，不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。

5、多吃潤腸通便的食物

一些女人們處于月經期的時候，很容易便秘，導致排便困難。為了解決問題，建議多吃一些新鮮的蔬果、喝些蜂蜜水等，幫助潤腸通便。而且平日里還要多喝熱水，除了暖身驅寒之外，還能幫助消化，也是有利于排便的。

月經期調理食譜的做法

1、姜棗糖水

準備好30G的無核紅棗，20G的紅糖，3片干姜片。然后洗好紅棗后將它和姜片、紅糖一起放入燉鍋里面，并且加入適量的礦泉水，蓋上鍋蓋燉煮半個小時就可以吃了。

2、山楂紅糖湯

準備好10G的去核山楂，20G的紅糖，5G的桂枝。然后將山楂和桂枝沖洗干凈，洗好了以后一起放入燉盅里面，再加入適量的清水先燉上二十分鐘。之后加入紅糖攪勻了以后，重新蓋上盅蓋繼續燉煮十五分鐘就可以關火食用了。

這兩款食譜都非常不錯，包含性溫的紅糖，具有暖身化瘀的功效，對于那些經血排出不暢的女人來說，喝一些能夠改善經血不暢情況。尤其是對于因為寒氣過重所致的痛經，有很不錯的調理功效。

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