人老了為什么會變矮？多數是這個原因造成的，預防變矮可以這么做

不知道大家有沒有發現一個奇怪的現象，好像人到老了之后多多少少都會出現變矮的情況，這是怎么回事呢？其實很多時候并不是我們真的變矮了，而是人到了一定的年紀之后容易出現骨質疏松的情況，這就會導致脊柱變形，造成人體彎曲，看起來就跟變矮了一樣。

骨質疏松的危害

骨質疏松嚴重時，就會發生身高的縮短、駝背、脊柱畸形和腰背伸展受限。當胸椎發生壓縮性骨折時又會導致胸廓畸形，影響心肺功能，而出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀;而腰椎發生骨折時可能還會改變腹部解剖結構，導致便秘、腹痛、腹脹、食欲減退。

為什么會骨質疏松?

人體的脊柱椎體是“松質骨”，很容易因骨質疏松而改變形態。骨質疏松患者的鈣大量丟失，骨量減少，導致骨結構松散，骨強度減弱，脊柱的承重能力也隨之減退。此時的椎骨就像一根被蟲蛀了的木頭，即使只承受本身體重的重力，也可使椎體逐漸變形。若在椎體前方壓縮，脊柱隨之前傾，腰椎生理性前凸逐漸消失，就會出現駝背。另外，因年齡增加和活動量減少等因素，人身體各組織、器官會出現退行性變。

當椎體間軟組織的退行性變使椎體間隙變窄，或骨質疏松癥引起骨結構松散，強度減弱，原有的節節椎體就可能會被受壓變扁，每個椎體可減少1~3mm。人體24節椎體(頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節)的壓縮變扁和椎間隙變窄，可使人的身高縮短好幾厘米(平均3~6cm)，這樣以來，就會演變成老生常談的“人老了，就變矮了”。

預防變矮的五種方法

查骨骼

應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏松癥的應遵醫囑積極堅持治療。

改劣習

吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏松。因此，對于女性而言，最好別過度追求苗條。

勤鍛煉

每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。

補維D

富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。

知風險

骨質疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合癥等病史、發生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。