碳水跟脂肪哪個更長胖

碳水和脂肪哪個對人體會更胖，可以從熱量上進行分析的，同等量的情況下，脂肪的熱量是要比碳水高兩倍還要多，所以按照這樣的對比下是脂肪更讓人出現長胖，但是因為碳水類食物其實并不能給人體很好的飽腹感，所以有時候會攝入更多的碳水食物，所以這樣也是容易讓身體長胖的。

我們先來看看一克碳水的熱量和一克脂肪的熱量，一克碳水的熱量在4千卡左右，一克脂肪的熱量在9千卡左右，那我們要是吃相同量的碳水和脂肪的話，我們吃進去脂肪的熱量肯定是更高的，所以這樣來說的話就是脂肪更能讓我們發胖。理論上是誰的熱量更高誰就能讓我們長胖，但是事實并不是這樣的，我們一起來看看吧！

1.雖然脂肪的熱量很高但是它的飽腹感很強，并且很耐餓，但是一般的碳水類食物都沒有很好的飽腹感，并且你要吃很多才不會覺得餓，所以總的熱量就會很高，那這么看來的話，脂肪的熱量雖然高但是你吃的不會很多。第一就是因為膩你吃不下很多，第二就是它的飽腹感強，很耐餓。總的熱量也并沒有那么嚇人，所以從熱量和耐餓上來看，我們攝入脂肪并不會讓我們長得很胖。

2.無論是什么食物被我們吃進去之后都是會被分解的，脂肪吃進去之后也不會馬上就會轉化為我們人的脂肪，而是被分解為二氧化碳，水還有就是熱量，所以我們不必擔心它會馬上轉化為脂肪長在我們的身上，當然這種吃什么長什么的觀點肯定也就是錯的了，要想減肥只吃素肯定也是不行的。

碳水被我們攝入進去之后，消耗轉化為糖原儲存起來，還有的進入到我們的血液中，讓我們的血糖含量升高，這樣的話我們的胰島素就會大量分泌來降低我們的血糖，把血糖轉化為脂肪最后也就是儲存起來到我們的身體上了，所以說糖才是導致我們長胖的根源，胰島素對于糖很是敏感，但是對于脂肪它是沒有什么興趣的，當然對于蛋白質也是不會的。

可見脂肪并不是導致我們真正發胖的原因，所以說我們在減肥的時候一定要搞對方向，在控制飲食的時候并不是讓自己少吃肉類，而是少吃碳水含糖高的食物，這樣的話我們才能夠減下去，不然就是歪路走到黑！

但是作為中國人來說不吃碳水類的食物是不可能的，因為這是我們的生活習性所決定的，我們主要的能量還是來自于碳水！只能說在減肥的時候控制碳水的攝入。怎么樣？是不是這個結果讓人難以接受，但是事實就是這樣！