早上這樣喝水比不吃早餐危害還大，最好別忽視

我們一直都倡導要多喝水，喝水有利身體健康，甚至還要“一天8杯水”的說法，但是對于喝水也有一些需要注意的點，對于早上剛起床空腹時能不能喝水，有著不同的意見。有些人說早上不能空腹喝水，特別是冷水，容易造成體內陽氣丟失，就算是溫開水，也不宜早上一起床就喝，對身體傷害很大，這種說法是真的嗎？

早上喝什么水？

其實早上起床的時候是可以喝一杯溫開水的，這樣休息了一晚上的身體也更容易接受。有數據表明，開水晾涼后溫度低于60℃，患食道癌的風險比飲用溫度在65℃-69℃的人群低2倍，比飲用70℃的人群低8倍。從這里看來，溫開水也更適合我們，既能夠補充體內水分，又不會對食道造成損傷。

但是大家要注意2種水，不能起床后就喝，一個是甜的水，一個是咸的水。不少人覺得白開水寡淡無味，就喜歡在里面添加一些食材“調味”，比如蜂蜜、糖等，這些水會影響腸胃的吸收，增加身體代謝負擔，而且還會越喝越渴，引發肥胖。而咸的水也是不建議喝的，如淡鹽水，我們平時在吃飯或者零食的時候就已經攝入了很多的鹽分。據調查顯示每位成年人每天鹽分的攝入量最好控制了6克，長期食鹽過量容易造成高血壓等疾病，還會增加患胃癌的幾率。

所以，不建議大家早上剛起床的時候就喝這兩種水，不如從明天開始丟掉之前的習慣，每天起床時來杯溫開水吧。

這3種水真的不能喝

1、蒸餾水

所謂的蒸餾水就是在高溫蒸煮的過程中留下來的水，比如蒸饅頭等食物時鍋蓋上流下來的水，特別是經過多次蒸煮的蒸鍋水，里面亞硝酸含量很高，更不能喝。

2、生水

所謂的生水就是沒有經過加熱的水，現在一般都是用的自來水，直接喝自來水的人應該比較少。但是在夏天天氣熱的時候，不少人喜歡用水洗臉，而且那個時候也會捧著水喝上幾口，這樣沒有加熱的水最好是不要喝，沒有加熱的水里面的氯含量較高，也會夾雜著細菌，甚至寄生蟲等。如果沒有加熱直接就喝這樣的水，容易對身體造成危害。

3、老化水

老化水就是儲存時間長的不流動的水，這種水里面的微生物和細菌更多，經常飲用這類水會影響青少年的發育，還會加速人體衰老，甚至產生疾病。