泡腳加什么有助睡眠

泡腳是很多人都喜歡做的一件事情，且適量的泡腳，對于人體健康也有很多方面的好處。另外，如果是長久失眠，或者是睡眠質量較差、有多夢等情況的話，在泡腳的時候，加入一些適當的東西，比如說白醋、合歡皮、食鹽以及生姜，是可以達到很好的促進睡眠質量的作用的！

1、泡腳加什么有助睡眠：白醋

每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受為準)，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。

2、泡腳加什么有助睡眠：合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者使用。用合歡皮治療泡腳失眠的方法是：取適量合歡皮用水煎后成汁，加入準備好的熱水中，雙腳浸泡即可。

3、泡腳加什么有助睡眠：食鹽

中醫認為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。用鹽水泡腳的方法是在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。

4、泡腳加什么有助睡眠：生姜

用生姜泡腳有助于改善睡眠，生姜泡腳時如果加入適量的黑醋，能夠更好的刺激足底的穴位，增強多次系統的新陳代謝，從而使人體更加放松，疲勞得到緩解，有助于提高睡眠的質量，在浸泡時可以在熱水中加入適當的鹽，并不斷的添加熱水，浸泡到腳面發紅為止。