不想吃飯沒胃口也不餓

很多時候朋友們會遇到這樣的情況，就是不想吃飯，沒有什么胃口，一天吃一頓也沒有餓的感覺。食欲不振其實和很多原因是有關的，并且朋友們也要做好相關的調理工作。引起食欲不振的幾種常見原因有過度緊張或疲勞、慢性胃炎、飲食過量等等。

沒有食欲不想吃飯是怎么回事

在日常生活中，有時候人會不想吃東西，沒有吃東西的欲望，這種癥狀也被稱作食欲不振。如果有好一段時間都食欲不振，那么就要注意調養了，因為食欲不振可能異味著身體出現了某些癥狀問題。常見食欲不振的原因有下面幾個。

1、由于緊張或者是疲勞導致，這種癥狀在上班族身上較為多見，因為工作生活緊張，會引起暫時性的食欲不振，這種癥狀還比較輕微。

2、飲食過度，運動量不足以及慢性便秘等都會引起食欲不振。

3、有些女性為了維持好身材，不吃東西，體重大幅度減輕，長久如此也容易引起病癥。

4、女性在懷孕初期的時候，還有在服用口服避孕藥的時候，也會有食欲不振、嘔吐的癥狀。

5、一些身體疾病也會導致食欲不振的癥狀，一些患有慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等病癥的人都會出現食欲不振的情況，肝病的患者初期時也會有食欲不振的情況出現。肝病導致食欲不振其實是呈現極端化的，在癥狀嚴重的時候，患者是幾乎沒有食欲的，這時患者的親屬可以看出患者有明顯地對事物排斥的情況。

另外，還有一些疾病癥狀也會引起食欲不振的情況，比如腎臟疾病、痢疾、霍亂、甲狀腺機能不足等類的內分泌疾病，心臟病、腫瘤等等。另外還有一些心理疾病也會引起癥狀，如憂郁癥，憂郁癥的患者常常對周圍的事物都沒興趣，因此也不會將注意力放在基本生理需求上，這樣也會出現食欲不振的表現。

有些精神分裂的患者會妄想自己的食物被下毒，因而不敢不想進食，有一些緊張型分裂，有持續專注于或者是保持固定姿勢、動作的癥狀，因此對于外界的食物不敢興趣。

如果在無緣無故的時候出現食欲不振的情況，或者是連續不斷地食欲不振，那么就要多留心注意了，身邊親友出現這種癥狀的也同樣要注意。食欲不振可以利用一些香味、辣味或者是苦味的食物來刺激胃液分泌，從而提高食欲，如果無法恢復食欲，那么應到醫院進行檢查治療。

沒有食欲怎么辦

當一個人沒有食欲的時候我們需要觀察是什么原因導致的呢?先要有一個有規律的合理的進餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

1.勾芡淋汁好味道

一般來說，老年人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調味，然后把調味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

2.代糖代鹽保健康

另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老年人則不適合。

3.趁熱食用味正香

食物香味的控制也很重要，因為香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當不錯的效果。

另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會刺激胃部，對因喪失味覺而厭食的老年人很有幫助。

4.良好環境助食欲

色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發進食的欲望。另外，也可從營造良好的進餐環境，加強食物的整體色調來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發進食的欲望。

5.食物新鮮又衛生

此外，老年家的味覺、嗅覺不靈敏，對已腐敗的食物，或不當化學物質的辯識能力都會減退。所以準備食物時，一定要注意食物的安全與衛生。

6.軟硬適中才順口

如果是吞咽問題，進食的速度就應該放慢，并調整食物的質來配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為控制不當容易嗆著。

7.多人共餐更好吃

至于有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應該有幫助。可以和鄰近的老人一起用餐，或與家中老小一起吃飯。專家認為，熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。另外，也可要求醫生開一些可以促進食欲的藥物。

注意：由于回南天濕邪屬陰，生冷食物過多使用易致脾陽失運，濕自內生，因此在選擇水果為食物時要特別留意。嶺南水果如芒果、榴蓮等易加重體內濕氣，不建議在回南天過多食用。