如何控制孕期體重增加

女性在孕期是會出現體重增加的，這是正常的生理現象，隨著胎兒的發育，孕婦的體重會不斷的上升，需要孕婦在平時注重飲食均衡，而且在孕期要適當的運動，這樣可以保證胎兒的健康發育。女性在孕期想要控制體重的增加，可以采用少食多餐的方法控制體重的增加，女性可以來了解孕期的飲食調理。

懷孕如何控制體重增長

比如身材纖瘦的女人，整個懷孕過程中，增重14到15公斤就差不多了。不然胎兒會因為營養過多長得特別的大，當女人們分娩的時候，產道彈性擴大之后胎兒還是無法順利產出的話，就容易卡在產道里，長時間沒有生出來的話，很容易出現死亡的。

孕媽們總是感到嘴饞，嘴巴里不吃點東西總感覺怪怪的。因此，逛超市的時候，雙手總是不自覺的將零食（如餅干、巧克力、小蛋糕等等）放入購物車中。將這些零食帶回家之后，孕媽們沒事或者是看電視的時候，總是習慣性的拿出幾包零食吃。在不注意的情況下就容易一下子吃進過多的零食，結果自然是體重開始飆升了。

要想控制體重，首先要做的就是勤測體重。只有時刻檢測自己的體重量，才能隨時調整各種控制體重的方案。特別是對于孕婦而言，如果過度控制體重，導致體重減輕了，則有可能會造成胎兒營養不良。所以，勤測體重可以有效避免過重或過輕，這兩種問題的發生。

如果以前沒有做過，控制體重這種活。突然在孕期去做的話，肯定難度相當大。所以最好是能慢點來，一個禮拜有一天的放松時間，既滿足了胃口的需要，又可以在平時的時候，把控制體重做的更好。

懷孕肥胖的危害有哪些

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。而很多懷孕期間的孕婦都會為了未來的寶寶，敞開了肚皮的去吃，也有很多人認為孕婦吃的越胖越好，其實這種說法是很不正確的。

發生難產的幾率高：肥胖的準媽媽，胎寶寶大多也比較大。嬰兒體重越大，難產幾率越大。另外，身體脂肪多，組織彈性會減弱，分娩時容易造成宮縮乏力。圍產期胎寶寶死亡率高：準媽媽體重較孕前增加超過13公斤時，圍產期胎寶寶死亡率比普通準媽媽高2.5倍。

孕期過多的體重增長將導致胎兒過度生長而出現巨大兒，增加難產的風險；而過少的體重增長，除影響母親健康外，會導致胎兒營養不良、低出生體重等，從而增加成年后慢性病（如肥胖、糖尿病）發生的風險。