每天只睡5個小時夠嗎

每天只睡5個小時是完全不夠的，睡眠時間必須要保證在8個小時以上，而孩子的睡眠時間會相對更多，所以每天只睡5個小時的朋友，會出現記憶力下降，容易犯困以及注意力不集中的情況，而且長期睡眠不足還會影響到身體的健康，大家應該要調整的時間，養成作息規律的習慣。

女生一天睡5個小時夠嗎

有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。如果身體素質好，睡5個小時也是正常的情況，不過不要長時間的這樣睡眠，不然對于身體的影響很大。

睡覺有什么好處

睡覺都會有什么好處人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。

睡眠好，人身體狀態才能更好，所以有個健康的睡眠，才能讓身體更健康，生活的更好，對于一個人一天睡幾個小時好，要根據每個人的實際情況而定的，最好還是要養成早睡早起的習慣，這樣對于身體，生活的好處都非常多，可以讓大家的精神也會更好。

經常熬夜的人怎么調理

現在生活節奏非常快，有很多人都是因為工作原因不得不熬夜。那么這些“被逼”無奈必須熬夜的人，應該怎樣調理身體呢？

如果需要熬夜加班，就必須提前給自己的身體補充熱能。午餐、晚餐必須要吃，加完班回家之后你一定不要餓著肚子睡覺，可以適當的吃一些，易消化口味清淡的軟食，這樣可以補充加班時消耗的體力，還不會在睡眠時給腸胃帶來過重的負擔。

經常熬夜的人必須增加蛋白質的攝入量，適當的補充各種氨基酸。熬夜會增加大腦的耗氧量，耗氧越多說明大腦對氧的需求量就越高，為了避免大腦缺氧，除了在加班間隙注意休息，打開窗戶多呼吸一下新鮮空氣，還可以多吃一些，有助于恢復大腦活力、保護腦細胞的食物。富含卵磷脂，谷氨酸的食物保護大腦的作用，這幾種營養元素含量高的典型代表食品是雞蛋、燕麥。

經常熬夜的人每天應保證充足的維生素攝入量，尤其注意維生素a和維生素b的攝入。可以多吃，像楊桃一樣，有抑制黑色素沉淀、保濕肌膚功效的水果。

很多熬夜的人都會引用咖啡提神。咖啡雖然有著提神的效果，但是卻會使體內的維他命b群大量消耗，維他命b群是影響人體神經、肌肉協調的重要物質，一旦大量流失人體，就更容易感覺疲累，所以喝咖啡提神效果短暫，而且容易造成惡性循環。在熬夜時，一定不要試圖通過甜品來補充熱量，它的性質類似咖啡，但是它比咖啡更容易造成肥胖。