代餐粉的功效與作用

很多女性在減肥的時候不吃任何食物，只吃代餐粉，很多品牌的代餐粉做的廣告就是能夠幫助人們減肥并且不會讓人們營養不良，代餐粉的功效與作用都有哪些呢?代餐粉的種類比較多，有含蛋白質高的，有膳食纖維多的，每種的功效與作用都不一樣，一起來了解下每種代餐粉的功效吧。

一、代餐粉可以加牛奶嗎

可以的。

代餐產品的營養組成與人體需求有較大差距，并不是真正意義的代餐。它可以提供人體所需的部分營養成分，但也缺乏人體一些必需營養素，例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可從日常其他膳食中得到補充。建議消費者將蔬果、牛奶、谷物等加入代餐產品中。

二、代餐粉的種類

蛋白混合代餐粉：蛋白質含量豐富(一般超過35%)

高纖代餐粉：膳食纖維豐富(一般超過50%)

因為代餐粉里一般都添加了蛋白質、膳食纖維、各種維生素、礦物質等營養素，營養均衡、飽腹感強、食用方便，優點還是蠻顯著的。

三、代餐粉的功效

1.降低血脂，改善脂肪肝;

2.調節血糖，避免餐后血糖上升，適用于糖尿病人;

3.調節血壓，有效改善肥胖患者的血壓;

4.幫助調整飲食習慣，有助于長期保持纖柔身形。

5.瘦身及補充營養作用。

四、注意事項

1.補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要;

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等;

3.攝取蛋白質：通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快