晚上12點餓了該不該吃

現在人們的夜生活普遍都很普遍，即便是不外出，在家也會睡的很晚。正常晚飯的時候是6-8點，如果熬夜太晚，到了十二點的時候肚子肯定就會餓，這個時候就要面臨要不要吃東西的問題了，好像有利也有弊的樣子。那么，晚上12點餓了該不該吃？下面咱們就來看看吧。

如果需要熬夜加班，晚餐又進食過少，那么在夜宵適當進食碳水化合物是十分必要的。

熬夜時夜宵怎么吃才健康？

作為宵夜，蒸或煮土豆是一個不錯的選擇。因為它低脂、高鉀，富含纖維素與果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘。

蔬菜、水果類也是不錯的選擇。西紅柿與黃瓜等是蔬菜里不錯的選擇，水果的選擇更多，原則就是含糖量要低，要盡量選擇香蕉、柑橘、梨、桃等。

一杯熱牛奶，是最佳的夜宵選擇。對于乳糖不耐受人群，酸奶也是可以的。奶中的蛋白屬于優質蛋白，也是膳食中最容易被吸收的鈣的來源。經過發酵的酸奶含有豐富的益生菌，對人體健康益處頗多。

晚上吃什么不發胖？

1.：西紅柿燉玉米

1、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、萵苣筍切小塊，甜玉米切圈。

2、鍋中倒入少許油，放入洋蔥微炒出味，再放入一半西紅柿塊，小火煸炒1分鐘，加入水大火開始煮

3、再把胡蘿卜、萵苣筍、甜玉米放進去，煮開。

4、轉中火再煮5分鐘，放入芹菜和剩余的西紅柿塊，繼續煮1分鐘。

5、最后加鹽和胡椒粉調味即可食用

功效：做法簡單，美味可口，更有助于排泄和提高自身的新陳代謝，燃燒脂肪，所以晚上吃這個是不胖的，而且能越來越瘦哦！

2：蝦仁拌海帶

1、海帶洗干凈切成片狀煮熟。

2、芹菜洗干凈切片！

3、熱水中加入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍取出來，再用冷水沖洗。

4、將處理好的三種食材用調味料調好，攪拌后就可以食用了

功效：海帶中含有大量的脂肪酸和食物纖維，對腸胃有一定的好處，蝦仁可以多吃不胖，兩者搭配起來可以說是最好的減肥餐了，尤其可以代替晚飯來吃，更不會胖哦！飽腹感強，不用餓肚子，悄悄變瘦