堅持早睡早起，身體會發生哪些變化？

規律的作息是身體健康的根本，保持早睡早起的習慣對身體健康很有好處。下面我們就一起來來看看，堅持早睡早起，我們的身體會有哪些變化？

1.黑眼圈消失

能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的，如果能長期堅持的話，不僅對于肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。

2.精力旺盛

每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起床會有一種“滿血復活”的狀態，感覺到全身心都是“元氣滿滿”的。因為晚上過了11點之后我們身體的各器官就開始休養跟排毒了，如果我們能在11點前就睡覺，那么身體的各器官也能得到很好的休眠修復作用。這樣一來我們休息完之后自然就有旺盛的精力了。

3.早上的學習、工作效率會更高

堅持做到早睡早起的話，早上起來之后精神狀態是比較棒的，不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之后如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。

4.堅持早睡早起的人頭腦會更加清晰

曾經有多項研究表明，能夠堅持早睡早起的人頭腦都是比較清晰、靈活的，這些人對于各種事情的安排會有更詳細的計劃，同樣的也能更認真做好各項工作。

5.早睡早起還能減肥

堅持早睡早起的人，內分泌的狀況自然是比較好的，如果你是經常熬夜的人那么內分泌失調，減肥的話不僅沒有效果，體重還會增長哦！

怎樣才能堅持做到早睡早起？

1.晚上睡前一個小時減少電視或者網上沖浪，在11點之前一個小時里，可以選擇看看書，盡量保持臥室的燈光不要太過于明亮。營造一種舒服、適合睡覺的氣氛。

2.早上定好的鬧鐘響了之后要盡快讓自己走出臥室，不要讓自己躺回去，洗把臉之后精神自然就來了。

3.給自己早起的理由，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒有理由不起床了吧！精神飽滿的早上，不僅干勁十足，創作力也會更加豐富，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？

4.一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的，做好一個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢改變。如果說突然之間就要比以前早一個小時起床那是很難做到的，做好一個循序漸進的過程，才能長久堅持。