10歲孩子睡眠時間

現在很多家庭都已經進入了小康生活，所以父母也變的越來越溺愛自己的孩子，有的小孩子生活習慣是非常不好的，每天都要玩著手機睡覺，這樣就會經常性的熬夜，其實熬夜對孩子的健康非常的不利，甚至還會導致記憶力下降以及體質變差，那么10歲孩子睡眠時間是多長呢?

第一，10歲孩子睡眠時間是多長呢?　學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠，青少年每天需要9 小時的睡眠，20 歲以后每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這里需要指出的是，睡眠時間存在著很大的個體差異，有的人需要10 小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。但對于學齡期的青少年還是要保證8～10 小時的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。

第二，兒童睡覺的正確姿勢是什么?仰臥是大字形，有利于血液循環，但不要將手放置胸部，以免引起夢魘;側臥時，可使全身肌肉放松，有利于胃腸蠕動，此時雙腿要自然彎曲，枕頭不要過于低。3、左側臥位不太好，因為人的心臟位置偏左，若向左側臥，心尖部部分會向左移動，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能;右側臥位，則無此弊，由于心功能不受影響，使血液循環良好，氧氣供應充足，大腦也會得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的，因為它壓迫腹部，造成呼吸不暢，并影響消化。

家長們不要為了工作而忽略了孩子，如果長時間的睡眠不足會猝死的。10歲孩子正常的睡眠時間是10個小時，建議父母們要督促孩子養成早睡早起的好習慣。早起的鳥兒有蟲吃，早睡早起是有好處而沒有壞處的，家長不要溺愛孩子。