大齡如何提高卵子質量

現在的生活壓力是很大的，從而導致一些年輕人群結婚晚生育晚的情況發生，女性的年齡進入到三十歲之后，經濟收入上也已經基本穩定了，所以就開始準備要孩子了，女性的年齡越大，卵子的質量就越容易出現問題，卵子的質量還會決定孩子的健康以及智商，那么大齡如何提高卵子質量呢?

第一，大齡如何提高卵子質量呢?來月經時多補鐵。沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

第二，紅酒比啤酒更有益。每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。煮豆腐比煎豆腐健康。豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，可讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

大齡如何提高卵子質量呢?良好生活習慣。生活方式、生活習慣，會造就出一個人的生活狀態，所以，在平時生活中注意養成自己不熬夜、不節食、不要過度的使用化妝品，不要出現身體受寒的現象，都是保證卵子質量的方式，其中可以適當的通過合理的運動來增強身體的機能。避免疲勞。因為現代女性工作大部分都容易處于一個高度緊張的狀態，所以，避免出現體力、精力的透支，也是避免卵子質量降低的方式，同時，減少出現不良情緒，比如焦慮、煩躁或者生氣等，也都會讓身體內部出現很多不利于卵子健康的微妙反應。