早上空腹吃花生米有什么好處

早上空腹吃花生米是有一定好處的，主要是花生米含有很多的蛋白質以及油脂，是可以緩解胃酸對胃黏膜的影響的，而且可以補充身體所需的營養物質，也可以預防便秘以及控制食欲等，所以早上空腹吃花生米是有很多好處的，適合我們在平時適當的吃一些，但是要注意食用量，以免出現肥胖的情況。

吃花生的兩點事項

我們很多人吃花生的時候喜歡將外面的紅衣給去掉，但是花生外面的紅衣對人的好處卻不少，有很好的養血功能，吃的時候是不建議將紅衣去掉的。另外，吃花生可以在早晨空腹的時候吃，花生有豐富的營養價值，能夠補充營養以外，身體還會收獲這3個好處

空腹吃花生預防便秘

現代人便秘的問題頻頻出現，大都是久坐不動或者是飲食不當引起的。有些人看著花生是堅果又硬硬的，覺得花生肯定是會加重便秘的，其實不然，花生中的膳食纖維對身體的益處還是很大的，早晨空腹吃幾顆能夠促進糞便的排出，預防毒素和垃圾的堆積，緩解便秘。

空腹吃花生控制食欲

花生里的油脂比較多，也是高飽腹感的食物，適量的吃點花生，可以幫助你減肥，也可以延長你飽腹感的時間，所以對于想減肥的人來說，沒事的時候吃幾顆花生，對身體有利以外還能幫助我們控制食欲，幫助減肥。

空腹吃花生美容養顏

花生中的維生素E含量是非常豐富的，女性吃了對皮膚還是很好的，所以平時愛護膚的女性朋友可以在早晨空腹的時候吃花生，堅持一段時間，皮膚的狀態會越來越好，而且花生的紅衣有養血的功能，經常吃也可以讓你的氣色更好。

花生好處雖多，但是對于這3類人還是不建議食用的

肝膽不好的人

肝膽不好的人，盡量要避免吃花生，花生中的油脂和蛋白質會對膽囊造成一定的刺激，會增加身體的負擔，因此如果本來肝膽就不好的人，盡量少吃或者是不吃花生。

腸胃不好的人

腸胃不好的人，盡量少吃花生，花生中的油脂和蛋白質對于腸胃消化來說會加重腸胃的負擔，如果吃的太多不好消化，會引起腹瀉等情況的發生，很是損傷腸胃功能，所以腸胃很不好的人，盡量少吃花生。

油脂分泌旺盛的人

油脂分泌旺盛的人，盡量少吃花生，油性皮膚的人就是油脂分泌旺盛的人，一般來說油脂分泌旺盛的人容易長痘痘，而花生中的油脂比較多，過多的吃花生會造成皮膚分泌過多的油脂，加重痘痘的出現。

花生空腹吃的時候一定要嚼碎，不需要吃太多，幾粒就行，而且花生剛吃完不要喝水，還有就是有上面3種情況的人還是盡量注意一下。