指甲脆弱易斷是缺什么

很多人在生活當中都會容易出現指甲脆弱或者是容易斷裂的現象，而導致指甲脆弱容易斷裂的原因也有很多種，主要是由于身體缺乏蛋白質或者是缺乏維生素所導致的一種現象，可以在飲食上多吃一些含有蛋白質高的食物，也可以適當的吃一些豆制品。

指甲脆弱容易斷裂缺什么?

吃富含蛋白質的食物

指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質，導致指甲缺乏韌性，出現脆弱易斷的癥狀，建議多吃以下富含蛋白質的食物，如：

1、是奶(如牛奶、羊奶、馬奶等)、畜肉(如牛、羊、豬肉等)、禽肉(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等)、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;

2、是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。不過由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

吃含鈣豐富的食物

指甲脆弱易斷還可能是因為缺鈣導致的。因為鈣是人體骨骼必需的元素，當身體缺鈣時，不僅容易疲倦、身體發育晚、指甲也會出現有白痕、脆弱易斷，不能維持健康狀態。因此面對指甲脆弱易斷的情況，建議適當補鈣。

目前補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收;對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片。

吃補氣血的食物

中醫上說，指甲是人體氣血的象征，如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷，都可能是身體缺氣血的表現，因此有指甲脆弱易斷的人，也要適當吃些補氣血的食物。