養生米糊食譜

養生米糊的種類有很多，比如白米糊、黑芝麻糊、花生米糊以及紅薯米糊等，這些米糊主要是容易被腸胃吸收消化，可以改善便秘的癥狀，而且有補血的效果，適合女性在經期的時候食用。養生米糊一般是用開水沖服就可以了，我們可以購買磨好的米糊，然后加入開水就可以當做早餐食用。

補血營養米糊食譜大全有哪些

1、白米糊

用料：大火亮50克，適量水。

做法：

1、大米清洗干凈，放入豆漿機杯桶內，加水至杯體水位線處；2、選擇“米糊”功能啟動豆漿機，20分鐘左右米糊就可以做好。

2、黑芝麻糊

用料：黑芝麻60克，大米40克，過濾水1500毫升。

制作：

1、清洗干凈豆漿機桶，清洗干凈物料，并放入豆漿機桶內；2、放好豆漿機頭，接通電源，選擇“米糊”功能，啟動豆漿機；3、25分鐘豆漿機自動做好米糊，并提示音響，加入調料即可食用。

3、營養花生米糊

原料：大米60克，花生30克，姜片5片

做法：

1、將大米、花生清洗干凈后與姜片一起放入豆漿桶內，杯體內加水至上、下水位線之間；2、直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關”鍵，20幾分鐘自動做好花生米糊。

4、紅薯滋補瘦身米糊

用料：紅薯250克，大米30克燕麥20克，姜片5片

制法：

1、將紅薯清洗干凈后切成粒狀與清洗干凈的大米、燕麥、姜片一起放入豆漿桶內，桶內加水至上、下水位線之間；2、直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關”鍵，十幾分鐘自動做好紅薯米糊。

補血營養糊有什么用

1、補腦益智:尤其是從事腦力勞動的中年人，需要進食健腦食品，以改善腦力不足現象。醫學研究發現，卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等食品，能提高大腦的活動機能，延緩大腦的老化和衰退。

2、減肥輕身:利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖.在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善,增強體質，輕身延年。

食用補血營養米糊可以達到補血養氣的作用，除此之外，還可以減肥健身，補腦抗衰老，好處多多。所以，如果有條件的話，建議每位女性都可以通過文章，學習補血營養米糊的做法，為自己的健康補充營養，相信這種進補一定能為身體帶來好處。