一吃就飽漲是什么原因

很多朋友感覺一吃飽肚子就會漲漲的，讓人很不舒服。吃飽之后感覺肚子漲漲的，可能是胃部疾病導致的，又或者和自身的飲食習慣不良有關。在進食的時候，應該盡量保持七分到八分飽，這樣對胃部就會有一些空余的位置，不至于填充滿胃部，讓自己覺得難受。

吃一點東西就肚子脹的原因有很多，其中有些人是因為胃部疾病原因，應及早就醫診治，而絕大多數人都是因為飲食習慣不科學的原因而導致的，所以想要改善這種情況，首先要注意改變自己的飲食習慣。

首先，每次進食應維持在7至8分飽左右，當感覺自己稍微有點飽腹感的時候就應該停止進食，注意平時飲食一定要有規律有節制，不能暴飲暴食也不能過饑過飽，不要讓自己的腸胃負擔過重，從而影響了胃腸的動力。同時注意飲食清淡易消化，辛辣刺激、生冷油膩、易產氣、生硬難消化的食物，最好是遠離。少蛋白，少淀粉，多吃富含粗纖維的食物，像竹筍，芹菜之類的食物也有助于緩解吃一點東西就肚子脹癥狀。

另外，很多容易肚子脹的人吃飯都是狼吞虎咽，在很短的時間內就進食完成，這種方式非常不利于胃部健康。一定要學會細嚼慢咽，這樣有助于食物更好的吸收，邊吃邊聊的習慣也非常不利于消化。飯后不要立即坐著或者躺下，很容易造成胃部壓力，引起肚子脹，飯后40分鐘以后，起身走幾步或者是做一些動起來的家務活，例如拖拖地、擦擦桌子等，或者可以外出散步慢跑等適量活動。

應對功能性消化不良有什么辦法

1吃對東西

飲食習慣、生活方式都與功能性消化不良有關，注意飲食規律和進餐方式，同時已有研究提示某些食物或食物添加劑可能導致或加重功能消化不良的癥狀，如碳酸飲料、牛奶、咖啡、巧克力、洋蔥、辣椒等食物。

2調節心情

生活工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問題也可能會引起功能性消化不良，有這些癥狀的朋友可以通過運動、旅游、多想多做開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。

但如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑郁，那么應該盡快向精神科或心理科醫生尋求幫助。

3適當用藥

治療功能消化不良的藥物有多種，有非處方藥和處方藥。

非處方藥可以在藥店購得，處方藥一般去醫院購買，在醫生的指導下服用。