女人最容易變胖的3個階段 務必要注意 熱門文章排行榜 >>2019-12-24 09:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

對于女人來說，過于肥胖是很不好的，不僅對健康無益處，而且還容易影響身材，致使女人們穿不了漂亮的衣服，自信心也會大減。所以說，要學會控制自己的體重，比如說女人們在下面這三個階段里面，女人胖得很快，務必要注意。

女人最容易變胖的3個階段

1、新婚期

踏入婚姻是很幸福的一件事，新婚期的兩個人，你儂我儂的，十分恩愛甜蜜，心情開了，吃得也多。而且平日里，整天黏在一起，運動的時間自然也不會多。而且兩個人經常去吃吃喝喝的話，比如說吃甜點，喝碳酸飲料的話，胖的概率可是很高的。

如果想要避免這種情況，需要夫婦兩個人同時運動，這樣才能更有毅力堅持下去。

2、懷孕期

懷孕的時候女性的體重會逐漸上升的，因為需要為胎兒補充營養，如果不及時補充營養的話，胎兒沒有足夠的營養就無法順利發育，甚至造成胎停，最終流產。或者說造成胎兒畸形，體重過輕等等。而且不少孕婦進食的時候，往往會攝取大量的高脂肪高熱量的食物，這些食物都是容易令人發胖的。

所以說，女人們在孕期的時候，要學會控制飲食，不能過量進補，以免體重上升過快。

3、更年期

更年期之后女人們的身體會老化，尤其是卵巢的功能衰退更快，從而讓激素發生變化，進而影響身體脂質代謝而影響體重。而且進入更年期的女人，會因為身體的基礎代謝率也會變差，從而更容易發胖。

此外，很多女人到了更年期之后，會吃很多的滋補品，而老化加快的她們，腸胃的消化能力自然也會降低，因此，大量滋補品攝入身體之后，很容易造成營養過剩，從而變成肥胖。

女人如何健康控制體重

1、少喝甜飲料

生活中不少飲料都添加了糖和奶，比如說奶茶、咖啡、冰檸檬茶等，而且前兩種飲料中的脂肪含量也非常的高，經常喝的話，身體將吸收很多的熱量，從而讓你更容易肥胖。所以說，這些多糖的飲料要少喝，當然如果你非要喝的話，點單的時候，請選擇少糖的規格。

此外，奶昔、鮮榨果汁、乳酸類、功能性的飲料糖分也很高，平日里也應該要少喝一些。

2、少喝酒

愛喝酒的女人不少，甚至有些女人酒量比男人都好，而且每次喝酒都要喝醉了才罷手，酒的熱量很高，比如說一杯二百五十毫升的酒喝三個雪糕的熱量是相當的。經常喝酒的人，往往都有啤酒肚，所以說，務必要少喝酒，以免身材變胖。

3、堅持跑步

這項運動很簡單，堅持跑步的話，瘦身效果很好，因為能夠活動全身的肌肉，消除多余的脂肪，幫助女人塑造身形。其中，建議跑步前一定要熱身，才能避免運動運動過程中受傷，還有就是想要起到好的減肥效果，需要每天都堅持跑步，而且跑步的時間至少要有半個小時，這樣燃脂效果比較好。

另外，跑步運動結束之后要做一些整理運動，比如說先慢走一段距離，再做幾個深呼吸，堅持幾分鐘之后就可以了。這樣做是為了調整呼吸，避免因為運動而呼吸急促。

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