生完孩子瘦身最佳時間

女性在懷孕期間，為了保證孩子的健康發育，一般都會吃很多有營養的食物。而吃得多，必然也會導致女性出現肥胖的問題，正因此，很多女性在生過孩子之后，都有著減肥的需求。當然，女性在生完孩子之后不能立即減肥。那么，生完孩子瘦身的最佳時間是什么時候呢？下面將對此進行介紹！

1.禁止減肥時間：產后一個月

在產后一個月是恢復期，這個月內千萬不要減肥。無論你是順產還是剖腹產，無論你的身體素質有多棒，產后一個月是女性身體休養的關鍵期，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排干凈的情況下才可以減肥。

2.最早減肥時間：產后45天

如果你的身體恢復得快，惡露排清的話，根據身體情況，產后45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

3.適宜減肥時間：產后2—4個月

注意了，產后兩個月開始，是比較適宜的減肥時間了，年輕媽媽們可以適當地采取一些減肥措施，尤其是一些順產的女性，身體已經恢復得差不多了，可能會收到意想不到的瘦身效果哦！在身體允許的情況下，辣媽們可以進行一些運動量比較小的運動，例如瑜伽、太極等，堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對于一些剖腹產的年輕媽媽，這個時候還是不適宜進行運動的，那就可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

4.最佳減肥時間：產后半年

產后6個月，大多數辣媽的身體完全恢復，這個時候可以放心甩脂了。加強運動、控制高熱量食物的攝入，能達到最理想的減肥效果。跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。不論是產前還是產后，跑步減肥都有著令人滿意的瘦身效果，看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。游泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實，瘦身塑形可以選擇游泳。除了常規運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。