練了8年瑜伽的傷害

瑜伽是一種在如今愈發流行的運動，通過練習瑜伽，可以很好的鍛煉身體，同時還能夠達到塑造體形的目的。很多人都會定期做瑜伽，甚至有人連續做了八年瑜伽。連續做八年瑜伽，本身是不會給人體帶來傷害的，但是如果不能堅持訓練，或者是姿勢不對的話，是會給人體帶來一定的影響的！

一、練了8年瑜伽的傷害

1、一周不練習之后，身體內的變化開始發生并最終導致體能的流失。三天之后，你的血量會降低5到12個點。這意味著你心臟能泵出血液的總量減少了—心臟每一跳所泵的血量以及每分鐘血液總量。

2、由于每日低熱量消耗和肌肉質量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了，還伴有健康的風險。

3、瑜伽每個姿勢有相應的反向姿勢，練習時也強調緩慢和配合呼吸。瑜伽的問題是某些體姿將脊椎向外彎曲，違反了人體結構，脊椎是不能過于向外彎，看看人體解剖就知道，會造成脊椎骨節錯位等。

4、如果不注重保護我們的脊柱，骨骼，那么再多的錯誤練習只能是將自己的身體構架一天天推向虛弱和殘缺，如銅瑜伽的養生、塑身、美顏效果一樣，錯誤的練習對于身體的傷害也是日復一日長久積累，最終使我們的身體潰于一旦的。

5、錯誤的、不遵循骨骼正確位置、肌肉正確走向及發力點的瑜伽體式練習，即便你累得渾身酸痛精神不濟也不會有任何良好的瘦身美顏功效，反而練習之后會渾身不適。

二、什么人不適合練瑜伽

1、本身就有骨質疏松的朋友，最好也不要去練習瑜伽，由于骨硬度不是很好，這個時候再去練習瑜伽，稍微不注意很有可能會出現壓縮性骨折等情況。

2、如果生理期的時候經血少，宮寒的人，建議在生理期的時候可以練練陰瑜伽。陰瑜伽的練習對髖關節的針對性很強，髖關節變得靈活，盆腔內的血液流動會順暢很多，經血自然會排出來。

3、練習瑜伽需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，容易造成血液凝固嚴重，從而引發心臟血管疾病。

4、瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。

三、學瑜伽的最佳年齡

建議是成年人進行瑜伽訓練，小孩子還在長身體的階段，不建議瑜伽訓練，成年之后，任何年齡層的人都是可以做瑜伽訓練的，而且會讓身體變得更健康！

事實瑜伽更適合35歲以上的人練習，當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，希望看起來年輕，瑜伽有助于完成此愿，事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”。