餐后血糖12點幾嚴重嗎

人體中的血糖是需要在參考的范圍內，如果超出范圍說明身體的血糖是過高的。餐后血糖12點幾，說明血糖是輕到中都升高了，著可能是飲食控制上出現了問題，又或者身體有出現糖尿病或其并發癥。持續出席那高血糖的朋友，應該及時就醫進行查明原因，對疾病進行控制。

正常人的餐后血糖應該小于7.8mmol/L，如果是青年糖尿病患者，餐后血糖至少應該控制在8mmol/L以下。如果是老年糖尿病患者或者是合并的嚴重的糖尿病并發癥，或是心腦血管疾病，血糖應該控制在10mmol/L以下，餐后血糖12mmol/L。餐后血糖輕到中度升高，主要是還是可能跟飲食控制不嚴格有關系，這類患者如果通過嚴格的控制飲食，餐后的適當運動，餐后血糖應該是可以降到10mmol/l以下，甚至更低。如果采取注意飲食和運動以后，餐后血糖仍然是在12mmol/l以上，就應該采取適當的口服降糖進行治療。

餐后降血糖的運動有哪些

時間應該選擇飯后半小時到一小時之間,這時血糖比較高,不易發生低血糖。對于選擇的運動方式也是有學問的,糖尿病人適宜選擇低、中度的運動,不適宜做劇烈的高強度運動。

可以根據自己的年紀和愛好,選擇散步、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、游泳等有氧運動,每次運動的時間堅持20分鐘到40分鐘最好了,這樣才可以讓運動治療發揮出最大的功效。時間太短或是太長了都不好。

并且,糖尿病人的運動要注意調整好節奏,在運動前先做些簡單的熱身運動,慢慢加大運動量,讓心肺好有一個適應的過程,還有在運動快完時,要有5分鐘的時間慢慢來減速,不要驟然就停止。

如何控制血糖

1、控制總熱能

攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

2、供給適量的碳水化合物

目前主張不要過嚴地控制碳水化合物,糖類應占總熱能的60%左右,每日進食量可在250克～300克,肥胖應在150克～200克。

3、供給充足的食物纖維

流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

4、供給充足的蛋白質

糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功正常時,糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。