月經第一天腰酸的要命

許多朋友發現自己月經來的第一天時候，腰酸的要命，嚴重一些還會影響正常的生活或工作。月經出現腰酸的情況，一般是氣虛引起的，可以在生活中適當對身體進行調理的。女性在經期腰酸時候，不能捶打腰背、飲食要營養和清淡、控制適當的運動量等等。

女性月經第一天腰酸怎么辦

來月經的前3天可能會出現下腹墜脹、腰酸怕冷等不適。中醫認為，平時性情抑郁或急躁易怒，月經期受寒，過食寒涼生冷的食物，月經期保養不慎，感受濕熱之邪，都可以導致痛經。這位讀者的癥狀應該屬于正常范圍，建議調整生活習慣，平時注意腰腹保暖，看癥狀能不能緩解。如果生活、飲食上都很注意，癥狀依然沒有緩解，建議就醫通過中藥辨證治療。

痛經發作時應臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，可沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結鎮痛膠囊等。如果吃中成藥不能緩解疼痛者，可口服西藥止痛藥。痛經緩解后須至婦科門診就診，排除引起痛經的其他疾病，如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等。平時可以在睡前用熱水泡腳，并自行按摩足底20分鐘以上，可起到加快循環、解除疲勞、放松情緒、改善睡眠的效果。

女性經期腰酸怎么辦

1、不可以捶打腰背

經期捶打腰背，會使盆腔更加充血以及血流加快，導致月經過多，經期延長，腰酸背痛的情況更加嚴重。

2、清淡飲食

女性處于經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食欲欠佳。為了滿足身體的營養需求，飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養破壞較少，污染也小。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

3、不穿緊身褲

經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流。

4、控制運動量

經期并不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不能受冷

經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。

6、經后補充蛋白質、礦物質

由于經期失血，經后應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。