腿轉筋是因為什么原因

腿轉筋也被稱為腿部抽筋是我們生活當中比較常見的一種情況，而當腿部抽筋的時候就會容易導致出現腿部肌肉疼痛的現象，而導致腿抽筋的原因也有很多種，主要是由于外界溫度的影響，或者是由于運動過于激烈所導致的一種現象，需要及時進行治療。

腿轉筋是因為什么?

抽筋學名為「肌肉痙攣」是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。

造成抽筋的原因

1、長時間運動導致下肢靜脈曲張、血液循環不良導致身體內的水分和鹽分流失過多引起的腿抽筋。

腿抽筋的原因是什么，如何預防

2、外界環境的溫度影響抽筋，例如溫度的突然改變也會引起抽筋。

3、情緒過度緊張，特別是孕婦，發生腿抽筋的幾率很高，需要小心養護。

4、人體內的鈣含量不足也會引起腿部抽筋。

5、睡眠姿勢不對，長時間的睡姿也會造成血液不循環導致局部抽筋。

如何預防才能降低抽筋的幾率，不讓自己難受呢?

1、運動方面。不在通風不良的空間進行運動，在我們運動之前，一定要做好充足的準備，先熱身，運動的過程中要注意不要太激烈，一旦感覺不適，要馬上停下來。運動以后要注意水分和鹽分的補充，可以喝點礦泉水和淡鹽水，也要注意冷熱交替的護理，如果是冬天，運動后要注意保暖，不要著涼。運動后還可以對容易抽筋的部位進行按摩緩解酸痛。

2、飲食方面。我們要均衡飲食，保證營養含量的攝入，特別是含鈣量，很多人會因為低鈣血癥引起小腿抽筋，特別是老人和孕婦。多吃點雞蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。

3、生活習慣。我們要注意睡覺時候的保暖和運動后的保暖，不能只要風度不要溫度。最好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動，以防睡覺時出現抽筋的現象。當然，我們也可以采用泡腳的方法，每天臨睡前，用溫水泡腳，可以促進血液循環，也可以預防失眠，好處多多，也以防腿部抽筋。睡覺的時候要注意不要只是一個睡姿到天亮，可以半夜轉一下身體，以免血液不循環導致抽筋。