喉嚨一直有痰吐不干凈

喉嚨位置一直有痰但是吐不干凈，所以會感覺不舒服。要想喉嚨中的痰液完全的去除，除了必要的藥物治療之外，還需要注意好飲食的習慣，比如多喝水、新鮮的果蔬也要多吃、遠離有污染的環境等等，唯有這樣才能讓身體更快恢復到正常的情況。

多喝水

估計很多人對多喝水這三個字已經非常的厭煩，無論是身體出現什么問題，別人都會讓你多喝水，但是多喝水對身體來說確實是有效果的。經常多喝水，可以保證呼吸道粘膜處于濕潤的狀態，能夠有助于痰液的排出。并且人們在咳嗽的時候，會覺得嗓子非常干、缺少水分，一般情況下，正常人每天要攝入2000毫升左右的水分，充足的水分，能夠有助于稀釋痰液，將喉嚨中的痰液給排出去。

遠離有污染的環境

平時最好少去一些環境污染非常嚴重的場所，因為我們的喉嚨和嘴巴以及鼻子都是相連的，都可能會吸入一些有害物質，從而進入體內，威脅到人們的喉嚨健康。并且，在一些環境污染比較嚴重的地方，也會有一些刺激性的氣體，會容易對喉嚨造成傷害，同時也會增加痰液。因此平時盡量少在大馬上走，或者是少出門，因為馬路上的灰塵以及汽車排放的尾氣都對身體不好，出門盡量戴口罩，能夠緩解喉嚨里有痰的現象。

改善飲食習慣

當出現喉嚨里有痰卻咳不出的情況時，可以通過改善習慣來緩解這種癥狀。平時可以吃一些川貝母湯，里面含有生物堿以及皂苷等物質，可以有效的幫助人體清熱解毒潤肺、化痰止咳。經常吃一些海藻，也有著化痰、散結的作用；平時用一些桔梗，也有助于利咽化痰，所以喉嚨里總是有痰的人，不妨多吃一些，可以有助于改善喉嚨異物感的現象。

保持空氣濕潤

喉嚨里有痰卻咳不出和空氣質量也是有一定的關系的，痰液如果非常粘稠，就很難被稀釋咳出來，所以我們要盡量的保持空氣濕潤，在房間里可以放一個加濕器，能夠有助于稀釋痰液，將痰液快速排出，還能夠有效的緩解咳嗽的問題。

多運動

喉嚨里有痰卻咳不出，說明身體的抵抗力和免疫力比較差，這時候就應該多鍛煉身體，適量的選擇一些有氧運動，可以有助于體內的血液循環，同時也提高人體的新陳代謝的水平。每天適量的運動，可以提高人體的免疫力，讓身體越來越強壯，那么自然生病的幾率就會降低，咳嗽也能夠得到緩解。

喉嚨里如果總是有痰卻咳不出來，那么就應該盡早到醫院檢查身體，看看究竟是什么原因導致的。如果是有慢性咽炎，那么可以堅持早晚用淡鹽水漱口，在漱口的時候頭往后邊仰，嘴巴張開，漱口之后，也可以喝一杯淡鹽水，可以對喉嚨進行殺菌、清潔和濕潤，堅持半年到一年左右，慢性咽炎的癥狀就會逐漸消失。

喉嚨里有痰卻咳不出來的感覺是非常難受的，小編也曾經深有體會，在出現這種癥狀的時候，要注意及時的改善自己的生活和飲食習慣，這樣能夠有助于緩解咳嗽癥狀，也能夠減輕對身體的傷害。當然具體問題要具體分析，對癥下藥，及時治療是關鍵。