奧利司他吃多久才有效

奧利司他是一種可以幫助人體排出油脂的藥物，也是一種很多減肥患者都會選擇的減肥藥。不少人都想知道，奧利司他吃多久會見效。其實，吃奧利司他多久會達到減肥效果，是因人而異的，體質不一樣以及日常飲食習慣不一樣，這種減肥藥見效的時間就不一樣。下面，就為大家介紹奧利司他的相關知識！

一、奧利司他吃多久才有效

個人體質都不太一樣，有的服用第一天就出現排油的效果了。吃得素點，油可能隨著纖維排得多，效果自然好。本品通過減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重降低后的反彈。減肥效果不錯的。

一般情況下使用第七天，脂肪聚集在腰圍、臀圍、大腿圍尺寸開始變小；平均減重可達3斤，食用一個月，體重指數23-26人群，能達到體重指數20-22的標準身材；此類人群可以停止食用，在保持服用情況下加上每周2-3次有氧運動，讓效果更好，減肥更快！

二、吃奧利司他一個月可以瘦多少

正常吃奧利司他一個月應該可以瘦個十斤左右，如果單純依靠這個藥來瘦的話效果應該不會特別大，這個主要是吃進去的油，它會幫助你排出來。

三、減肥注意事項

1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。

此外，由于減肥期間膳食中的營養素總量難免下降，還建議每天補充復合營養素。