大便不規律是什么原因

大便不規律是很多人都存在著的一種問題。其實，大便正常與否與人們的健康存在著很大的聯系，如果大便不規律的話，那么人的腸道健康乃至全身健康都是會受影響的。另外，宿便中有一定的毒素，也會直接威脅到人體健康。那么，造成大便不規律的原因有哪些呢？下面將對此進行介紹！

1、過度節食

在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

2、營養不當

你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯？這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

3、缺乏活動

一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

4、飲水不足者

忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

5、排便習慣不佳者

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.

6、腸道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.平常生活中，可以喝一些酸奶。

7、脾腎虛寒

久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運，稍稍受寒就會導致脾腎陽衰，寒凝氣滯，腸道無力，大便運行困難，引起的便秘屬于冷秘。