血壓高不高，看臉就知道，臉上出現1種異常，警惕高血壓找上門

高血壓是全球及我國第一大慢性疾病，高血壓的心腦血管疾病的并發癥是我國居民的首位死亡原因。并且高血壓的控制率僅僅只有16.8%，也就是20個高血壓患者只有3個患者是控制達標的。那什么是高血壓呢？

2017年ACC/AHA也就是美國心臟病學會和美國心臟協會共同制定發布了成人高血壓最新指南，這份指南首次將高血壓的定義定在了≥130/80mmHg；中國醫師協會組織專家組結合中國的實際情況討論后在同年12月提出我國的高血壓診斷標準仍然采用收縮壓≥140和（或）舒張壓≥90mmHg的標準。

那么一天內血壓高于140/90mmHg算不算高血壓呢？不算，診斷的標準是非同日3次測量血壓高于140/90mmHg。

血壓高不高？看看臉就知道

很多人都認為一個人如果滿面紅光，那么他的氣色非常好。可是你知道嗎？滿面紅光其實并非是好事，也可能是高血壓的預警。

身體健康的人，末梢血液循環較好，活動后面色會比較紅潤，這是正常現象。但對于病理性臉紅的患者來說，主要是因為心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心臟排出的血量增加，從而引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發紅。這個紅并非是健康的面色紅潤，而可能是高血壓的預警。

除了臉色發紅，以下四種癥狀也是高血壓

第一，有高血壓的人，突然出現難以緩解的頭痛，要高度警惕腦出血的發生。

第二，有高血壓的人，突然出現噴射性嘔吐，也需要警惕腦出血的發生。

第三，有高血壓的人，突然出現一側肢體偏癱，需要警惕腦出血的發生。

第四，有高血壓的人，突然出現性格行為改變，或意識障礙，也要警惕腦出血的發生。

哪些人群容易患高血壓？

1、鹽攝入過多

中國的飲食文化里，鹽是重要的一部分，但是鈉鹽的攝入量與血壓的水平呈正比，有研究表明，鈉鹽每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2mmHg和1.2mmHg。

2、超重和肥胖

身體的脂肪含量與血壓水平也呈正相關。脂肪的分布也有關系，腹型肥胖（也就是肚子上的脂肪多）的人高血壓的風險增加。

3、飲酒

過量飲酒是高血壓發病的危險因素，雖然少量飲酒后短時間內血壓會稍微下降，但是長期少量飲酒可使血液輕度升高，過量飲酒則使血壓明顯升高。

4、其他

精神緊張，夜間休息差的人群、家族史、缺乏體力運動、吸煙、血脂異常、糖尿病等等。

所以以上人群更應注意高血壓的相關癥狀。并每天堅持測量血壓，配合醫囑使用相關藥物控壓，當然日常生活的調養也不能少。

日常生活，堅持3招穩定血壓

1、飲食健康

控制熱能攝入，減少高脂肪飲食，限鹽限糖，多吃新鮮蔬菜。減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等，盡可能減少外賣或者快餐。每天食用適量豆制品和魚類，每天飲用奶類250克左右，多吃粗糧。

2、適量運動并控制體重

運動以中強度有氧運動為主，肌耐力抗阻力訓練為輔。通過運動與飲食的配合讓體重指數BMI（體重指數=體重kg÷身高的平方㎡）小于24kg/㎡；腰圍小魚90cm。肥胖者身體質量減輕10kg，收縮壓可下降5—20mmHg。

3、戒煙限酒

煙酒的危害就不必說了，所以盡量減少吸煙以及被動吸煙；限酒：白酒每天少于1兩，葡萄酒每天少于2兩，啤酒少于5兩每天，能避免的應酬就少去吧。