快速動眼期

快速動眼期其實是動物睡眠的一個階段，在這個階段的時候，眼睛就會出現快速移動，并且身體的肌肉也會隨之放松。許多朋友在睡眠中出現的夢境之后，在睡醒也可以記得栩栩如生，是因為這是在快速動眼期，因為它在整個睡眠的階段里面是最深的。

快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）是動物睡眠的一個階段，又稱快速動眼睡眠。在此階段時眼球會快速移動，同時身體肌肉放松。快速眼動睡眠也被稱作異相睡眠（paradoxical sleep, PS）或者去同步睡眠（desynchronized sleep），因為在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同，呈現快速、低電壓去同步化的腦電波。控制REM睡眠的電化學活動似乎是源于腦干，其特征為大量的神經遞質乙酰膽堿，同時伴隨著單胺類神經遞質，包括組胺、血清素和去甲腎上腺素的幾乎完全消失。多數在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。

由于REM睡眠在生理學上面與其他的睡眠階段極為不同，因此除了REM以外的睡眠階段被稱為非REM睡眠（NREM）。在一個睡眠周期中，會出現REM睡眠和非REM睡眠的交替，對于成人來說這個過程大約持續90分鐘。隨著睡眠周期的繼續，REM睡眠所占比例逐漸增加。在向REM睡眠過渡期間，會發生一系列顯著的生理變化，首先會出現稱作PGO波的源于腦干的電脈沖。在REM睡眠期間，機體會偏離平衡態，呼吸、體溫調節和循環系統都會有大幅波動，這樣的情形在其他的睡眠相或者清醒時不會出現。身體會突然地失去肌肉張力，這個現象被稱為REM肌肉麻痹（REM Atonia）。

基本介紹

多數在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最深的，在REM睡眠時醒過來的人會不同于在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心并且精神飽滿。

由于REM睡眠在生理學上面與其他的睡眠階段極為不同，因此除了REM以外的睡眠階段被稱為非REM睡眠（NREM）。

在一個晚上的睡眠中，一個人通常有四到五個區間的REM睡眠。往往是前面階段較短，后面階段較長。通常人類在REM睡眠結束后會清醒一陣子，每晚的REM睡眠時間大約為90至120分鐘。