體重輕了多久體型會瘦

很多人尤其是女性，都希望自己能夠擁有苗條的身材，因為在如今以瘦為美的時代，如果能夠擁有纖細的身形的話，那么在形象上就能夠大大加分了，正因此，不少人都會選擇通過一些減肥措施來達到減輕體重的目的。那么，體重輕了多久體型會瘦呢？下面將為大家介紹相關知識！

一、體重輕了多久體型會瘦？

對于體重輕了多久體型會瘦這個問題，其實在減肥的過程中并不僅僅需要看體重的變化，因為很多時候體重下降后如果其他標準沒有跟著下降，那么會使這個人整體看起來還是沒有什么變化，同樣的道理，如果體重下降的同時其他的標準也跟著變化，那么自己的體型很容易就會發生變化，這些是與時間沒有多大變化的。

二、決定胖瘦的標準

(1)BMI指數

BMI指數其實指的是身體的質量指數，是國際當中用來衡量一個人的胖瘦程度以及是否標準。其計算方法是體重(公斤)/身高(米)的平方，正常的范圍在18.5~25之間，如果超過了25以上都屬于超重以及肥胖的問題。

(2)腰圍

其實針對腰圍的測量是可以很好地測試出是胖還是瘦的標準，一般來說世界衛生組織指標表明男性的腰圍小于95cm，而女性腰圍小于80cm，都屬于瘦的體型，反之如果超過了這個范圍則為肥胖。

三、這3個改變才說明真瘦了

1、吃一點就飽了

在減肥期間，如果吃一點東西就感覺飽了，那么說明你的胃變小了，胃變小之后，食物的攝入量就會相對減少，你就會更容易瘦下來，吃的少會容易餓，所以平時要調整一下飲食習慣，少食多餐，如果餓了可以吃點水果，在減肥期間，盡量別吃高熱量高糖食物，戒掉飲料零食，減肥會更加輕松，吃的少，但是攝入的種類可以豐富一點，比如蔬菜水果、粗糧、蛋白質，都是很不錯的選擇。

2、運動起來更輕松

在減肥期間，一定要堅持運動，如果你平時經常運動，有一天發現自己運動起來比之前輕松了，以前跑步時總是上氣不接下氣，氣喘吁吁的，但是現在可以跑得更遠，完成的更輕松，那就說明你的肌肉已經得到了有效的鍛煉，減肥也已經快要取得成功了。

3、褲子變肥

如果是靠運動減肥的話，就會導致身體上的肌肉含量增加，進而體重可能會出現不減反而變重的情況。這時你觀察一下自己的衣服，女人都喜歡給自己買許多漂亮的衣服，如果你突然發現自己曾經買的衣服都變大了一號，即使體重沒有下降，也說明你開始變瘦了。