積極情緒有哪些

積極情緒對身心的健康是非常合適的，可以讓我們保持樂觀的心態，而且可以讓我們廣交好友。積極的情緒主要是表現出喜悅、開心、微笑等，是一種積極向上以及讓人放松的心情，而且保持積極情緒是可以讓我們看周圍的事物更加順眼，所以積極情緒是有利于我們的身體健康以及提高工作質量。

a.喜悅

Fredrickson教授認為，當我們感受到喜悅時，我們一般處于這樣的情形下：一切按照預定的方式發展，結果符合我們的期待，甚至比我們所期待的要更好。例如，和戀人約好去一處地方約會，提前五分鐘到，卻發現戀人已經等在那里沖你微笑；和好友一起享用了美味的飯菜，并如我們所想地聊了許多有趣的事，等等。

喜悅是一種輕快而明亮的感覺，當我們感到喜悅，我們會感到渾身輕松，甚至周圍的事物看起來也更生動、順眼，我們可能會想加入他人的談話、對接下來的事躍躍欲試。

b.感激

當我們意識到他人對我們的付出，我們會體驗到感激。比如吃完飯后，伴侶主動承擔了洗碗的工作；小攤老板往袋子里多放了一塊肉；等等。有時我們感激的對象也不一定是人，也可能是感受到某種事物帶給我們益處。比如健康的身體、幸運的際遇、我們愛著的人都還活著等等。當我們贊賞人、事、物的可貴，感激就出現了。（p.42）

感激會帶給我們“想要付出回報”的沖動，我們會希望對幫助過我們的人做點好事，也可能會想通過幫助其他人來把自己受過的恩惠傳遞出去。感激和“虧欠”是不同的，“虧欠”會強迫我們，讓我們覺得必須回報，否則就會不安、自責，而且處于虧欠中的人往往會選擇吝惜的方式給予回報——精確地計算怎樣的回報是“剛好”的；但感激讓我們由衷、自發地給予贊賞和回饋。

c.寧靜

寧靜是一種綿柔、低調、放松版本的喜悅，通常發生在感覺深處安全而美好的環境中。是在經過了漫長的一天，放下手中工作時長長嘆了口氣的感覺；是手里拿著書閱讀，腿上還窩了一只貓時的感覺；是早上醒來，聽見風拂過樹葉發出響聲，而被窩溫暖又干燥時的感覺。Fredrickson教授把寧靜稱作夕陽余暉式的情緒，低調而綿長（p.44）。寧靜會讓人們更加需要沉浸在當下，去品味當前的感受。

d.興趣

興趣是我們在安全的環境中，被一些新穎的人、事、物吸引了注意力時感受到的情緒。我們會被興趣牽引著，去探索、嘗試，去消除神秘、了解更多。興趣可能出現在我們回家的路上，當我們發現有一家新的飯店開業，我們想試試看它的味道；當我們閱讀一本充滿了新觀點的書時，我們也會大感興趣，想把新知識吸納進來，和先前作比照。

e.希望

相比平淡的日常，往往在事情發展對我們不利或者存在不確定性時，我們更容易感受到希望。希望的核心是我們相信事情能好轉、好事有可能發生的信念和愿望。即使找工作不順利、考試失手、身體檢查發現了異樣，希望仍然讓我們隱隱相信：不論現在如何，事情變好的可能性是存在的。

人類的大腦功能，讓我們擁有了看向未來的能力。但也是因此，讓我們也會為尚未發生的災難而焦慮。如果沒有希望，我們就可能被對未來的恐懼和絕望淹沒。